[原创]轻松六招应对强直性脊柱炎

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[watermark]    强直性脊柱炎患者最常出现的康复问题是疼痛、晨僵、脊柱活动受限、曲度消失，通过以下六招运动方式，可以改善和预防这些问题。
1. 颈椎活动：头颈部可向前、后、左右转动，以及头旋转活动，以保持颈椎的正常活动度。  
2. 维持胸廓的运动度：经常做一些深呼吸、扩胸运动，挺胸、双手向上做爬墙运动。
3. 保持脊柱的灵活性和正常的生理曲度：躯体常做伸腰弯腰头仰的运动，如床上伸展；弓背运动；转体活动等
5.维持肢体的运动功能：如下蹲屈膝、屈髋左右摆动双髋双腿、抬腿、慢跑、游泳等。
6.晨僵的锻炼：有晨僵时，应先在床上缓慢活动双髋双腿，转动颈部、双肩，再活动脊柱。
这些方法简便灵活，随时随地都可以进行。如果再配合用中药贴剂如：益髓脊柱贴，贴到脊柱患部，效果倍增。
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