学会制怒

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    对于一个身体健康的人来说，愤怒是一种负性情绪。中医学认为，怒生于肝，属木，肝逆气则怒。《内经》记载：  “喜怒不节，则伤脏，脏伤，则病起于阴也。”
    现代医学认为，发怒使人交感神经兴奋，心跳加快，血压升高。患有高血压、冠心病的人，发怒时，常可使病症加重，甚至导致身亡。发怒可影响唾液，愤怒时唾液增加，但愤怒时间长，唾液则枯竭。愤怒时唾液成分发生变化；因此吃东西时感觉味道变异。据临床报道，长期有压抑、愤怒和不满情绪的人易患肺癌、乳腺癌和食管癌等。总之，强烈或持续的愤怒对人体的健康是不利的。
    人生道路，常有着坎坷和挫折，令人气愤的事并不鲜见。问题是愤怒伤身且坏事，所以，必须克制自己，尽量不要发怒；怒气一旦出现，又要善于制怒。下面介绍几种制怒方法：
    让步：遇到使人愤怒的人和事，应该想到，发怒并非良策，反而可能会增添新的麻烦，应该采取让步的办法。理智的让步，不仅自己心理上获得解脱，还会引起别人的谅解和同情。
    升华：遇到令人气愤、不顺心的事，或长期处于逆境之中，要善于支配自己的感情，化气愤为干劲，在逆境中奋发。这样，一方面使自己做出一番事业来，同时也使自己在有所作为中得到解脱。
    宣泄：令人气愤之事一旦发生，为了不使悲愤进一步加剧，或是强压在心中憋出病来，就必须设法解散悲愤而形成的“情结”。可以理智地找一个通情达理的人，尽情地倾诉一番自己的委屈，求得他的开导和安慰；或是唱唱笑笑地把“气”放出来；也可短时间地痛哭一场。当然，迂怒于他人或损坏公物则不足取。
    转移：发怒时在大脑有一个强烈的兴奋灶，转移怒的刺激物，就是在大脑皮层建立另一个兴奋灶，用以削弱或抵消发怒的兴奋灶，这是一种积极的接受另一种刺激以达到制怒的目的的方法。例如，当要发怒时，可强制自己去做一些平时感兴趣的事情，如有意识地唱歌、听音乐，或欣赏名画，去有利于放松自己精神的环境中(如跟小孩玩耍)，也是息怒的有效方法。
    意控；凡是自我意识比较健全正常的人，发怒时，必须先行意识控制，以自己的道德修养与意志修养使消极的愤怒不发生或减低情绪反应。例如在发怒时，心中可默念：息怒！息怒！犯不着这样！这样可使心理活动的动力系统产生抑制作用，从而达到制怒的效果。
    回避：生活中如遇有怒的刺激，要主动避开，眼不见则心静，以免发怒。儒家提倡“非礼勿视，非礼勿听”，确能起到回避致怒刺激的效果。
    总之，在生活中愤怒的情绪难于完全避免，但只要理智地对待，学会掌握各种制怒的方法，愤怒伤身还是
可以避免的。