大寒

bianji

　　歌诀

　　大寒阴尽生萌阳，关节脏腑脚寒凉。

　　寡欲多睡沐阳光，户外锻炼要养藏。

　　保阴潜阳高热量，切忌生冷黏腻肠。

　　原文解释

　　大寒节气，大自然阴气渐渐衰落，阳气刚要萌生，人体脏腑、四肢关节均处于寒凉状态。

　　此时养生要以“藏”为主。每天早上可多睡一会儿，待太阳出来后再起床。在阳光较好的时候，可以多出去晒晒太阳，到户外锻炼锻炼身体。在饮食上注意多吃滋阴潜阳、热量高的食物，少吃生冷黏腻之品。在精神上要做到淡泊名利、清心寡欲。（杨建宇）