各位能者仁者好，这张问诊单填了3个小时

薄涛

还有你怎么知道每天睡2.5小时
天天在看表？

-=-=-=-=- 以下内容由 薄涛 在 2009年04月30日 11:13pm 时添加 -=-=-=-=-
白天瞌睡吗

白天还睡吗？

gqx163

回薄涛版主：
你睡觉醒了是还再床上眯的呢？还是就起来了？
因为醒后床上眯了1-2小时还睡不着，就烦，就干脆起来上网，等到早晨7点后又上床眯1-2小时，有时这个时间段能瞬间进入梦乡，但身子会跳一下瞬间又醒，这个瞬间我估计就是2-3分钟以内。
你怎么知道每天睡2.5小时？
每次睡前我绝对是看了表，我好掌握每天能睡几个小时。还有我怕0点后睡，因为0点后睡我就十有八九是彻夜不眠了。
安定如果吃4片就能睡4-5小时，但也只能是吃药的首日。
醒后睡不着的主要原因，我发现就是无法控制大脑想事。什么阴间阳间的事、过去30年前的事都会自然演电影一样。

gqx163

工作精神是绝对和睡眠长短成正比，睡的少，工作2、3小时就头大头晕。坐着眼睛难受就打盹、想睡，但真正上床睡，就见鬼睡不着。

薄涛

恩
我自己睡的也很少
昨11:40睡 今6:30就起来了
我以前有段时间也睡不着
发现自己越渴望睡 越睡不着
每天焦虑着睡眠 因为白天工作很忙

山野居士

可以试试血府逐瘀汤

薄涛

吃药能顶一会

自己因为是干这行的么，分析了一下

1 睡不着的主要原因 是来自自己的焦虑 事实上许多病 比如手淫，越想戒越戒不掉 戒烟也是这样
只有将心里打开 不要将它当回事 不要去想它
才能好
不要管能睡几个小时 不要把表放在跟前  时时看表

醒了就起〔其间不要看表〕
该干啥干啥——很多失眠的人告诉我，醒了还要在床上躺八九个小时，没用 不要去试图补觉
不要考虑白天上班的事，不要去想上班精神不足怎么办
不要将睡不着和白天精神不足当会事

只有这样，方能摆脱焦虑的怪圈

你说你睡不着胡乱想事
你说时时考虑今天能睡几个小时，白天睡不足怎么办的人能不想事吗？

薄涛

所以要破而后立，将自己的执念 焦虑全部放下
心中不存一念，怎么会睡不着？

考虑睡觉的一念一起，一念会化万念
你就会阴间 阳间全来了

当年练气功 入静就很难 脑子里总想事 后来师傅告我：你脑子里总想着入静的事  这一念就会化万念 入静就是让你放下所执的任何念头
放下你就成 就这么简单

-=-=-=-=- 以下内容由 薄涛 在 2009年05月01日 08:30am 时添加 -=-=-=-=-
所以佛家讲执念 讲放下
道家讲虚极静笃
都是这样的

薄涛

所以失眠 治疗是一方面
自己是一方面
顽固的失眠症 治疗多少年都不好 是不是该从自身角度考虑考虑呢

薄涛

2我还会做一件事
数数字
有人说，数数很平常啊 我睡不着也数 怎么不起做用？

问：数数字是让你的心事放在这上面
不要去想其它乱七八糟的
做到了没有？

我的数数字又不同，我的数数只数 30
每一个都带着极强的心理暗示
比如 1～10将身体放松
后将杂念全排除
然后入睡 入睡
是一种自我催眠法

苏忠伟

好象还未见效啊！