泰斗欧院昌：前列腺炎的这几个动作有必要好好学学

小明啊

泰斗欧院昌：前列腺炎的这几个动作有必要好好学学

俗话说生命在于运动。其实早在亿万年前，我们的祖先还是猿猴的时候，每天都需要依靠大量的运动来来猎取食物；即使在现如今，上下楼梯、清扫房间或是在操场上飞奔，弯腰屈膝间，运动可以说在我们的生活中无处不在了。
对此，泰斗中医院表示:“运动是人类的天性，并且正确的、适量的运动是可以帮助我们排出身体的毒素，提高免疫力，促进身体的健康，这对于有前列腺炎的男性朋友们尤其重要。”那么，有前列腺炎的男性朋友们到底应该做哪些运动呢？
前列腺按摩
按摩时一个有效的办法，可以促进前列腺炎性物质的排出，改善局部循环，有小腹部胀痛不适的男性朋友可以多做。
具体方法是：用涂了润滑剂的手指从肛门进入，对紧挨直肠的前列腺进行温柔按摩，但是这种方法做起来有些难度，最好在医生的指导下进行，并且一周不要超过三次。

提肛运动
该运动可带动会因不的收缩和舒张，起到间接按摩前列腺的作用，能一定程度上缓解前列腺重写和水肿，有助于减轻炎症。
具体做法：吸气时，稍用力收缩肛门附近肌肉，将肛门向上提，屏住呼吸2~3秒，然后呼气、放松，静息2~3秒后重复以上动作。如此反复30次，可起到辅助诊疗的作用。
温水坐浴
该方法简单易行，可以用水盆接适量的水，温度不要太高，组好在50°~60°。这样做可以放松肌肉，加速血液循环，促进前列腺内炎性物质和水肿的吸收。
但需要注意的是，男性朋友们的睾丸怕热，比皮肤高一点的的温度就会使它的生精功能下降，因此有生育需求的男性朋友们不宜用此法。