孕期如何饮食最合适？

野人山

女同志怀孕后，不知如何饮食？
有的人建议多吃燕窝，说母亲和小孩皮肤会非常好。
有的说要多进补；
有的说要喝点用绿豆泡的水，以防热胎；
……
众说纷纭，不知怎么做才是最合适的？
请大侠抽空提点一下！