秋后养肺正当时

肺是人体重要的呼吸器官，是人体真气之源，肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，因此秋季养肺是养生的一个重要方面。

起居 要早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉伤及肺部。

锻炼 秋季是外出锻炼的好季节，每个人可根据自己的情况选择不同的项目，如登山、打太极拳、游泳、骑自行车等，可促进心肺功能。

饮食 总的原则是“少辛多酸”。酸性食物如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，能收敛肺气；少吃葱、姜等辛辣食物。还可以多食用一些有润肺作用的银耳、豆腐、百合、蜂蜜等。

喝水 秋季天气干燥，必须保证每天的饮水量，通常来说，秋季每天要比其他季节多喝水500毫升以上，才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度，但要注意多次少量。

练功 每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，全身放松，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续10分钟左右。

湘西民族中医院治未病中心

主任医师 杨黛仙

来 源：大众卫生报

日 期：2018.08.30