坏习惯太多加速衰老

爱美之心，人皆有之。而一些不良的生活习惯，会让岁月痕迹来的更早、更深刻……让人看起来特别显老。比如这 6 个坏习惯，大家千万要躲着点。

坏习惯一：吃太多甜食

甜食吃多了，不仅会变胖，还容易变老。在细胞里，糖类会与蛋白质结合并附加在蛋白质上面，这种过程叫糖基化。如果脸上的细胞发生糖基化，暗淡无光、肌肉松弛、浮肿、眼袋、皱纹等。

坏习惯二：久坐不动

很多研究都表明，久坐不动的人不仅容易胖，肾脏、心血管疾病的发病风险都大大增加。如果你已在椅子上待了 30分钟没挪过屁股，赶紧起来活动。

坏习惯三：睡不够7小时

一般建议成年人每天要睡 7-9 小时，但工作中忙，夜生活精彩会把睡眠时间越压越少。没有充分休息的大脑，运行速度都会变慢、白天工作无精打采、反应迟钝、注意力不集中等。

坏习惯四：一点脂肪都不吃

在很多人眼里脂肪等于发胖等于不吃，其实这是不对的。肪会参与体内很多重要的代谢过程。适量吃脂肪，还有助于保持皮肤柔软、丰满的状态。

坏习惯五：弯腰驼背

现在不少年轻人也直不起背，走路弯着腰等。由于年轻的时候就经常弯腰驼背，会让脊柱承受更多的压力，长此以往肌肉、骨骼都会更变得更脆弱，还会特别显老。

坏习惯六：从来不防晒

阳光中的紫外线就会让皮肤老化，为了保护皮肤，防晒霜、遮阳伞、太阳镜，该用都得用。

来源：广东科技报健康养生周刊

日期：2019.08.13