晚7点后进食伤“心”

◎ 新 华

很多人爱吃宵夜，但土耳其的一项研究却显示，睡前两小时，最好是晚7点后避免进食，否则会增加心脏病发作和中风的风险。

通常情况下，人们入睡后血压会下降至少10%。研究人员追踪调查721名平均年龄53岁的高血压患者后发现，就寝前两个小时内进食的调查对象，夜间血压不降、一直保持高位的可能性，是不进食调查对象的2.8倍。

研究人员说，这是因为进食会释放压力激素，令机体保持“高度警惕”状态，但这时候机体应该放松，准备入睡。

高血压患者本来就是心脏病高危人群，夜间血压再不降的话，心脏病发作或中风的风险就会高得多；血压正常人群也应对这一研究结果引起重视。

先前的研究还显示，晚餐吃得早可以降低乳腺癌风险，降低血糖水平，帮助燃烧更多卡路里。

（摘自石家庄新闻网）

来源：《家庭医药》 2017年第2期