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晚7点后进食伤“心”

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晚7点后进食伤“心”

◎ 新 华

很多人爱吃宵夜,但土耳其的一项研究却显示,睡前两小时,最好是晚7点后避免进食,否则会增加心脏病发作和中风的风险。

通常情况下,人们入睡后血压会下降至少10%。研究人员追踪调查721名平均年龄53岁的高血压患者后发现,就寝前两个小时内进食的调查对象,夜间血压不降、一直保持高位的可能性,是不进食调查对象的2.8倍。

研究人员说,这是因为进食会释放压力激素,令机体保持“高度警惕”状态,但这时候机体应该放松,准备入睡。

高血压患者本来就是心脏病高危人群,夜间血压再不降的话,心脏病发作或中风的风险就会高得多;血压正常人群也应对这一研究结果引起重视。

先前的研究还显示,晚餐吃得早可以降低乳腺癌风险,降低血糖水平,帮助燃烧更多卡路里。

(摘自石家庄新闻网)

来源:《家庭医药》 2017年第2期