预防宝宝便秘 从调理膳食开始

宝宝体质与成人不同，很容易出现上火和消化不良而引起排便困难。因此，要预防宝宝上火和消化不良，合理的膳食和生活很有必要。

多食新鲜果蔬 宝宝6个月以后，各种辅食开始纷纷登场，果泥应成为宝宝每天的必吃食物：苹果可用勺子刮成泥状，直接给宝宝吃；香蕉具有润肠的效果，可以用勺背碾成泥给宝宝吃。此外，梨、橙子、西瓜、葡萄、柚子、椰子、山竹、木瓜、草莓、樱桃、桑葚等，都可成为宝宝的美味。

多喝水 宝宝早上起来时应该喝些白开水，这样可以及时补充一晚丢失的水分，又可起到清理肠道、排出废物，唤醒消化系统功能、清洁口腔的作用。半小时后再开始喝奶或吃主食，吃完后也应喝几口水以清洁口腔。有些宝宝不爱喝白开水，也可以喝些果汁，如胡萝卜汁、苹果汁、梨汁等。

多喝粥 当宝宝6个月后，妈妈可以逐渐给宝宝添加各种粥，如红薯粥、绿豆粥、南瓜粥、蔬菜粥、小米粥等，这些食物中的纤维素可以促进胃肠蠕动，减少便秘发生。尽量少吃巧克力、花生、炸鸡、炸薯条等，以及龙眼、荔枝、芒果等热性水果的摄入，以防上火。

湖南省儿童医院新生儿四科姜婷

来 源：大众卫生报

日 期：2018.08.30