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健身不等于养生

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◎柴悦颖

“人生有一傻,没病吃药最傻。”“别老照镜子,看看肚子有没有大起来。”“40岁前必须锻炼,50岁前适当锻炼,60岁后不锻炼、多保养。”这是国家级名中医徐再春经常说的话。

徐再春见过许多在养生道路上走偏的人。特别是老年人,患上慢病后拼命锻炼;许多不到40岁的年轻人,应该锻炼却久坐不动。徐再春年轻时是体育好手,退休后每天上半天班,其余时间在家休息,从不爬山、走路,但近五年来他却没有吃过药、输过液。

“养生是为了健康地工作生活,但人体肯定会衰老,牙齿会掉、头发会白、皮肤会松弛,都是自然现象。许多人每天照镜子,对这些变化耿耿于怀,其实首先应该看看肚子有没有变大。”徐再春曾听北京大学哲学系一位老教授介绍说,在北大的教授中,最长寿的老人都是哲学系的,“九十多岁高龄的不少,一百多岁的也有。他们把人生参悟得很透,明白养生不是追求容颜不老,而是身心健康。”

健身不等于养生。这是徐再春特别强调的一句话,许多人做错了。健身要分年龄和阶段。40岁前一定要锻炼,60岁以后不要锻炼、要保养。

年轻时,徐再春特别热爱体育,引体向上可以一口气做几十个,每天早上起来的第一件事,就是在操场里跑步或打球。每个周日也不闲着,会去学校打篮球和乒乓球,中学时体育考核一直优秀。“这些运动习惯,我一直保持到三十岁左右,以后的运动量慢慢减少。”徐再春说,现在过了退休的年纪,他上午坐半天门诊,下午回家休息,来回自己开车。

“有些人年轻时不锻炼,老了拼命锻炼,违反自然规律,结果把身体弄垮了。”徐再春说,有位老太太来他这里看病时,体重只有七八十斤,她认为锻炼可以养生,每天坚持晚饭后走路5公里,哪怕夏天38摄氏度的天气也坚持下来,但身体却越来越差。

“我鼓励不到40岁的年轻人,多去跑步、打球,有能力的可以参加马拉松。但50岁以后要悠着点,多休息才是养生之道。中老年人多容易患糖尿病等慢性病,假如肾功能还好,可以适当锻炼。”徐再春说,医院里经常接到在爬山途中心肌梗死、中风的老人。老人锻炼千万要悠着点,尤其是在极端气候条件下。

“人生有一傻,没病吃药最傻。”徐再春说,许多人动不动就随便服用治疗性的药物,这是对“治未病”的过度理解。“治未病”主要是中医的一种治疗策略,如“知肝传脾,当先实脾”,即掌握疾病的转变规律,“先安未受邪之地”,并非没病就去吃药。

徐再春很少吃保健品,但他会吃人参。“从中医角度来讲,人参并非人人能吃,50岁以后的人才适合吃,要隔水炖,起到补气的功效。”

摘自《新商报》图/罗琪

来源:《特别健康》 2017年第5期