患有慢性前列腺炎的老年人,不妨试试踮脚尖这项简单的运动。
基本方法是双脚并拢着地,用力抬起脚跟,然后放松落下,重复数十次。据传统中医理论,长期坚持踮脚尖对慢性前列腺炎有辅助作用。
从健身效果上来看,踮脚尖是有氧运动。踮起脚尖时,小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量,大致相当于心脏脉搏排血量。所以,当你久立不动时,最好每小时做个踮脚运动,可使下肢血液回流顺畅,也有利于前列腺处的血液循环。
从养生作用上来看,踮脚尖有利于通畅分布在大腿内侧的足三阴经,这组经络上侧为足太阴脾经,中间为足厥阴肝经,后方为足少阴肾经。肝肾脾都主升,三个脏腑都有激发中气的作用,从而达到补肾固本的效果。对于患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的中年人来说,小便时踮脚还能使排尿更流畅。
(隽秀)
来源:广东科技报健康养生周刊
日期:2019.08.13