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脑健康的“六个好”标准

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脑健康的“六个好”标准

◎阿 虎

老年人要延缓老化,保持脑健康,需做到“六个好”,方能老有所乐。

思维清晰表达好:表达好是指老年人在表达一个事物的时候能不跑题,口齿清楚,语言比较流畅。

心情愉悦睡眠好:睡眠好的老年人每晚至少要睡6个小时,中午再睡1个小时,睡醒后不会昏昏沉沉,有解乏轻松的感觉。

精力充沛气色好:气色好是指在正常衰老后,气血循环基本正常,面部皮肤润泽。

日常生活自理好:自理好是要求老年人生活上有自理能力,自己能照顾自己,有参加社会活动能力。

和谐相处行为好:行为好是老年人能处事乐观,态度积极,乐于承担责任,保持良好心态,宽容平和,言行和谐。

社会活动参与好:有较快的环境适应能力,具有一定的社会交往能力,无论在家庭还是社会,都有主动参与的心态和适应能力,营造良好的家庭及社会氛围,并能处理好个人和群体的关系。

来源:《养生月刊》2017年第2期