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胸膛不挺背要驼

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◎文苕

山歌不唱忘记多,大路不走草成窝。

快刀不磨黄锈起,胸膛不挺背要驼。

——湖北民歌

人的背虽然在生理上呈S形,但基本是挺直的,文学家们常用“腰板笔直”来形容一个人的健壮。骆驼的背是向上凸的,好像一座山峰,故称“驼峰”。当多种原因引起人的背部变形,使平直的背向上凸起时,与骆驼的驼峰在外表上有某些形似之处,于是,人们习惯上就把它称为“驼背”了。

驼背,是常见的一种脊柱畸形病变,在医学上也有叫作脊柱后凸的。从临床实践上看,其主要对象是病理性的和后天生成的。先天性的驼背,有的从一出生就可以发现,有的是伴随着年龄的增长才慢慢表现出来的。生理性驼背,主要是指老年人脊柱发生的退行性改变,属于自然衰退现象,是不可避免的。随着人衰老过程的到来,脊椎关节的长期磨损、增生或骨刺的形成,骨质密度由紧密到疏松的改变,不可避免地会引起椎体的变化。病理性驼背,基本是后天才出现的,可以表现在多种疾病中,既可是一些疾病的产物,也可是一些疾病的病因。

动则不衰,湖北民歌用唱歌、走路、磨刀作比喻,引出了“胸膛不挺背要驼”的结论,非常有道理。实践证明,坚持体育锻炼、保持挺胸收腹的姿势,确实是矫正驼背的有效方法,特别是对于有可能出现的老年性驼背。这种锻炼应该从青壮年时期就开始,并且要持之以恒。锻炼的方法很多,有一种“倒行退步法”简单易行。方法:每天坚持15~20分钟倒步走,走时胸脯挺直,两目平视,双手叉腰,拇指向后,其他四指向前,拇指可按住腰部的“肾俞”穴。这样锻炼,可以使腰部肌肉有规律地进行收缩和松弛,有利于改善腰部血液循环和营养供应。

来源:《养生月刊》 2017年第6期