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好习惯贵在坚持,7条长寿秘诀您收好!

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近日,美国芝加哥大学出版社出品了约翰·威辛顿撰写的一本名为《百岁老人的长寿秘诀》的畅销书。

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在这本书中,约翰·威辛顿通过对世界各地的百岁老人进行访谈,除了众所周知的常锻炼或个人无法控制的基因好、个头适中等秘诀,作者还总结出了简单易行的7条长寿秘诀。

1、凡事都想积极的一面

有多位百岁老人强调了积极的想法对延寿的重要性。一项对芬兰940多名男性老年人进行的调查发现,对余生感到绝望的老年人血管硬化的风险高出了20%。

2、性生活满意

对900多名年龄在45~59岁之间的男性进行15年调查后发现,性高潮次数最少的人比每周至少达到2次性高潮的人死亡的可能性高出了2倍。

满意的性生活也有助于女性长寿。在美国进行的研究发现,对性生活不满意的女性更有可能心脏病发作。

3、保持苗条的身材

多项研究发现,百岁老人很少有肥胖的,而且一般都比较瘦。对英国的38位百岁老人进行的调查发现,长寿老人的皮下脂肪较少,面相也比实际年龄要小。

4、吃肉少

虽然百岁老人在饮食方面并没有什么神奇之处,但素食的人更有可能活过百岁。这并不意味着百岁老人的餐桌上从来没有肉,只是红肉少,而且尽量避免吃熏肉、香肠和其他加工食物。

5、不抽烟

英国学者对100位百岁老人进行的调查发现,有79人从不吸烟,14人已经放弃了这个坏习惯,其余7人每天只抽2~3根。

6、住乡下

几项研究发现,百岁老人在乡村地区比在城镇更为常见,有相当多的长寿老人有过农业耕作的经历。这是因为乡村地区的污染少,噪音低,因而生活在农村地区的老年人血压不高,压力轻,睡眠好,较少患中风。

7、爱交际

不断的结交新朋友,而且要结识一些比自己年龄小的朋友。经调查发现,活得长的人社交圈最广泛;他们对未来有美好的展望,期待结交新朋友、认识新事物。通过对30多万人进行的调查发现,爱交际的人早亡风险比独居的人低50%。

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来源:健康咨询报 2017年9月25日 第7版