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乐天知命自逍遥——白居易的养生之道

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文/ 段振离 河南中医药大学 教授

白居易,字乐天,晚年号香山居士,是唐代著名诗人,也是一位长寿之人。据有关研究资料披露,唐代人的平均寿命是35岁左右,李白62岁、杜甫59岁、李商隐46岁,而白居易享年75岁,在当时已经算是长寿了。

笔者试从中医养生的角度分析白居易长寿的因素,由此发现对我们当代人的养生保健具有借鉴意义。

坚强乐观的性格

白居易在青年时期,家境贫困,十年寒窗考中了进士,授秘书省校书郎。元和年间任左拾遗及左赞善大夫,后因得罪权贵,被贬为江州司马。一降数级,打击算是深重。但白居易并不因遭贬而垂头丧气,他把官位看得很淡,能够随遇而安,徜徉于山水:“匡庐在念久矣,今得青山绿水中为风月主人,幸甚!”江州即现在的江西省九江市,在风景优美的庐山脚下,前有滚滚长江水,左有浩渺鄱阳湖,视野开阔,令人“怡然自安”。

长庆初年,白居易又被贬到杭州。在杭州,他组织人民疏通西湖、筑白堤、植垂柳,既为民兴修水利,又开辟了旅游胜地。身处逆境却坚强乐观,足以免除不良刺激对身体的危害。

白居易乐天如命,始终保持心情的开朗、豁达。他有一个著名的观点:“心是自医生。”(《达哉乐天行》)《旧唐书》本传说他“常以忘怀处顺为事,都不以迁谪为意”。他高歌“无忧乐性场,寡欲清心源”(《养拙》),“寡欲身少病,乐天心不忧”(《求崇里观居》)。就是对人类无法避免的衰老现象,他也是旷达视之。比如他的头发脱落严重,他不忧不躁,认为这样“既不劳洗沐,又不烦梳掠”,反倒省事。正是由于树立了这种乐天知命的思想,白居易总是处于一种安然自得的恬淡心境,于身心健康极为有益。

恬适的生活环境

白居易襟怀坦荡,不追逐名利,不贪恋禄位。唐文宗太和年间,他官居刑部侍郎,那时还不到60岁,却毅然辞去官职。他认为,“年高须告老,名遂合退身”,于是退居洛阳香山,自称“香山居士”。

香山位于洛阳东南龙门石窟的斜对面,空气清新,风景秀丽。“都城风土水木之胜在东南隅,东南之胜在履道里,里之胜在西北隅。西闬北垣第一第即白氏叟乐天退老之地。”(《池上篇》序)这里屋室占三分之一,水池占五分之一,竹林占九分之一,水岛和树林中间有桥有道,环境幽静,非常适合老年人养生。

白居易在这里生活了15年,直至仙逝。晚年的白居易,生活十分惬意。每到春风临水,秋月临池,水香莲开之晨,露清鹤唳之夕,坐在青石上,高举酒杯,抚摸琴瑟弹奏《秋思》之曲,悠然自得,不知其他。酒酣琴罢,又命乐童登中岛亭,合奏《霓裳散序》,声随风飘,或凝或散,久久飘扬在竹烟波月之间。正如他诗中所写:“曲未终而人已陶然,醉睡于石上矣!”

如此清新优雅的居室环境,恬淡适宜的生活节奏,怡然自得的心理状态,应该说是白居易健康长寿的重要原因。

独特的养生方法

白居易还有一整套养生方法。在饮食方面,白居易杜绝那些山珍海鲜、肥甘厚味之品,而是主张回归自然,饮食简朴。他的早餐很简单,不外是“一杯云母粥”或“烹葵炮嫩笋”。午、晚餐也以素食为主。“饥闻麻粥香,渴觉云汤美” “午斋何简洁,饼与蔬而已”;就是开荤,不过是“饭热鱼鲜香”。这样的饮食就是平衡膳食:荤素搭配,以素为主。肉类也无非是鱼。现代研究认为,鱼肉蛋白质含量丰富,而胆固醇含量甚少,营养价值高,加之肉质细嫩,容易消化吸收,对健康大有裨益。

练习气功是白居易的又一养生方法,最主要的是参禅打坐。他经常“淡然临水坐”,经过一番气功锻炼,“浩然心委化”,融进一种凝神静息的佳境。由于白居易具有很深的气功功夫,俨然达到了“坐稳夜忘眠”的奇妙程度,从而蕴蓄起旺盛的精力。这就从身体条件上保证了诗人写出了那么多的传世之作。

中医认为,这种息定坐禅养生法实质就是一种“静养”。佛教教义推崇的“七静”即平静、安静、宁静、定静、真静、虚静、灵静,都是为了使坐禅者的形与神在多层次的静养中获得养生效应。这种静息境界还使坐禅者享受到脱离琐事烦扰、精神归于淡泊恬静的愉悦,进一步又能在“忘我”的愉悦中陶冶性情,这种精神愉悦的养生境界在白居易《在家出家》一诗中即有生动描述:“中宵入定跏趺坐,女唤妻呼多不应。”

坐忘功是气功的一种,庄子所谓“形如槁木,心如死灰”“堕肢体,黜聪明”,即排除一切杂念,达到养心宁神、延年益寿的作用。白居易在《负冬日》一诗中叙述了练这种功法在入静前的体会:

“杲杲冬日出,照我屋南隅。负暄闭目坐,和气生肌肤。初似饮醇醪,又如蛰者苏。外融百骸畅,中适一念无。旷然忘所在,心与虚空俱。”这首诗描写的是他冬天晒太阳闭目静坐的感受,在暖烘烘的阳光下,诗人感到肌肤和暖,好像喝了美酒一样热乎乎的,又像冬眠的蛇虫在春阳下苏醒,全身筋骨舒畅,心中一点杂念都没有。

众所周知,在心理养生方面,绵静者长寿,而躁动者短寿,这种入静的养生功对他的健康大有裨益,也是他健康长寿的原因之一。

中医认为“一身动则一身强”。坚持散步是白居易多年的习惯,少则 “绕庭行数匝”;中则 “散步中门前”;多则远足“劳童仆”。现代人也认识到“生命在于运动”,而散步是最好的运动。此外,白居易还经常种花种竹,参加体力劳动,活动肢体,疏通经络,对健康长寿都是有好处的。

现代社会,空气污染、垃圾食品、繁杂的社会关系、频繁的精神刺激,时时刻刻威胁着我们的健康,我们更应该学习白居易的养生经验,以求健康长寿。

来源:《中医健康养生》 2016年第6期