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早衰的信号与对策

作者:本站编辑  时间:2018-09-04 14:37:13   浏览次数:
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◎苏光路

世界上很多事情不能妄下断言,但可以肯定的是我们身体的苍老一定是一个渐进的过程,期间我们能够感觉到它昭示出某些征兆,认真对待这些征兆,选择对应之策,无疑可以延缓我们衰老的速度。

有句俗语叫“病来如山倒,病去如抽丝”,借用此句式形容衰老的话,可改为“老来如流水,阻流有妙招”。也就是说,我们的主观能动性在某种程度上能够作用于自然规律。这里所说的主观能动性无非就是良好生活方式和生活习惯。在中老年过渡的节点上,对身体表现出的衰老信号,我们必须具有敏锐的感知力,然后有针对性地调整生活,尽可能地延缓垂垂老矣的降临。那么身体什么感受才是老之将至的明确信号呢?

首先是早晨醒来四肢有“晨僵”的情况发生。所谓“晨僵”就是身体的所有关节都不像过去那么灵活了,这也从侧面说明你的睡眠质量欠佳,因为入睡和进入深度睡眠对你来说已经不那么容易了,这是身体早衰的标志性信号。应该找到影响睡眠的原因是什么,再从提高睡眠质量入手。当然,还要确保足够的睡眠时间。

第二是人变得懒散懈怠,失去了往日的朝气。搭乘公交车时不愿跑步赶车;上下楼也有些犯怵;能坐着不愿站着,总得依靠着什么东西才舒服。出现这种感觉时,说明你欠缺运动,很可能还有三高症和体重超标问题。三是郁郁寡欢,就是遇到高兴的事也高兴不起来了。具体表现是,不愿接触周围同事或上级领导,尽可能避免在公众场合现身,讲话经常出错,有时前言不搭后语等。这说明你在相当一段时间内过于封闭自己了,任其发展有可能滑向抑郁的边缘。退休不久出现此种情况的居多,要学会适应全新的生活状态,要学会表达自己的内心情感,以乐观豁达的心态融入新的生活。少些抵触,更不要轻易拒绝。四是口味逐渐变重,嗜咸嗜辣。这是胃肠功能不佳的信号,究其原因,还是活动量不够,致使食欲降低,试图以重口味促使尽可能多的摄入营养。

最后是腹泻或便秘情况交替出现,痛快排泄成为你美好的回忆。这种情况比较复杂,心理或生理的原因都有可能。总之,一定要从调整自己的生活状态入手,在良好的睡眠和坚持运动、饮食清淡、乐观向上的心态面前,这个难题自然也能不攻自破了。

来源:《养生月刊》 2017年第5期

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