当前位置:首页 >> 养生 > 延年益寿 >> 正文

6招防腿部衰老

作者:本站编辑  时间:2018-11-22 10:00:41   浏览次数:
分享

多练深蹲深蹲可以延缓腿部老化,促睾增肌,加强肌肉量,让关节得到强化。每天坚持50~100次深蹲,让你比同龄人腿部更加强有力。

揉腿肚两只手分别左右握住腿肚,进行上下揉搓,可以促进血液流通,每次30下,做4~5组,可以让小腿保持在一个健康状态。

按摩足底足底穴位多,平时多按摩足底,搓揉到发热,可以刺激五脏六腑,强肾补虚,对身体健康有好处。

多踮脚每天坚持踮脚尖100次,可以锻炼强化小腿,强化肾脏功能,让腿部肌肉不老化。

压腿拉筋压腿可以促进经络气血,防止筋骨老化,每次压腿10分钟,让腿部经络拉长,腿部变柔软,意味着腿部变年轻。

坚持泡脚泡脚可以促进双腿血液回流,冬天双腿不发冷,容易回暖。每天泡脚20分钟,让腿部保持健康状态。

黄伟杰

来源:大众卫生报

日期:2018.10.23


相关文章

热点排行