随着年龄增长,大脑中神经细胞(神经元)的数量逐步减少。但是这些坏习惯会加速大脑的衰老,从而大脑细胞之间缝隙的功能退化对人体造成的冲击最大,对记忆力、协调性及大脑功能造成影响。
吸烟
临床发现很复杂的颅内病变年轻患者中,60%以上都有多年的吸烟史,或多年暴露于二手烟中。常年吸烟者易患老年性痴呆。长期吸烟可引起脑动脉硬化,导致大脑供血不足,神经细胞发生病变,继而发生脑萎缩。
运动不足
白天不适当地进行一下运动,晚上就很难入睡,大脑也就得不到充分的休息。而且长期运动不足会使控制大脑运动功能的区域失去活性,所以平时要有意识地进行一些运动。
不吃早餐
长期不吃早餐,脑袋会缩小,影响人的注意力和记忆力,容易分神。即使后来恢复健康饮食,营养充足,萎缩的头脑也很难恢复。
长期玩手机
智能手机的便捷,导致人们长期玩手机,不用大脑思考。不用则退,长期这样会加速大脑的衰老。
熬夜
研究显示,长期睡眠不足会导致记忆力下降、智商降低。经常熬夜的你深有体会,熬夜后大脑明显反应迟钝,这就是大脑无声的警告。
过于肥胖
肥胖等生活习惯病会损伤脑细胞,所以在日常生活中要注意饮食适当地运动,这样才能有效地保护大脑。
急躁
造成急躁的原因有很多,其中一个原因就是用脑过度,大脑内的血液循环不畅通,进而造成大脑疲劳、易怒等一系列反应。
(沈时)
来源:广东科技报健康养生周刊
日期:2019.07.30