合理健康的养生,不但可以使老年人拥有更加良好的生活状态,甚至可以使老年人更加年轻。以下为老年人的3个养生守则。
1. 给自己树立一个新目标 很多老年人退休之后会觉得生活特别空虚,而这种空虚的状态会影响到老年人的精神状态,使老年人的思想不够积极,身体不够活跃。因此老年人应该给自己树立一个新的目标,这样可以重新拾起自己对生活的兴趣。老年人可以按照自己的兴趣,学习新的东西,改善自己的生活品质,也可以弥补一下年轻时没有完成的遗憾。
2. 心态保持在平衡状态 对于老年人说,如果能够有更加积极的心理状态,也有助于养生。老年人的心态必须要保持在一个平衡的状态上,既不可以过于乐观,也不可以过度担心。调查研究显示,如果老年人对生死的压力过大,导致过度担心,反而会患有抑郁症,而适度放松会让老年人更加长寿。而过于乐观也会影响到老年人的精神状态,促使老年人去做一些自身不能承受的刺激性运动。因此老年人一定要严格控制自己的情绪。
3. 多参加社交活动 对于老年人来说,如果能够多参加社交活动也可以起到养生的目的。参加社交活动,可以认识一些同龄的朋友,这样可以避免产生老年孤独感。
黄伟杰
来 源:大众卫生报
日 期:2018.08.30