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前列腺疾病的自我按摩

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前列腺疾病的自我按摩

◎王荣华

前列腺疾病在临床上包括前列腺肥大、急性细菌性前列腺炎、慢性细菌性前列腺炎、无菌性前列腺炎(非细菌性前列腺炎)、前列腺痛(前列腺综合征)、特异性前列腺炎(淋菌、真菌和寄生虫等特定病原体感染)、非特异性前列腺炎(前列腺结石、前列腺囊肿等)等多种病症。这些病症具有各自的病理特点以及不同的诱发因素,因此,临床上一定要分型对症,强调个性化治疗,才能够获得真正满意的疗效。

在这里,向大家推荐一套自我按摩的方法来配合治疗此病,自我按摩操作简便,患者极易掌握。

腹部操作

按摩前把尿排净,仰卧床上。

1.直推胸腹:两手掌重叠,稍用力从颈下直推至耻骨联合处,100次。

2.指压中极穴:中极穴位于脐下4寸。用手指点按1分钟,以酸胀为度。

3.按摩小腹:两手叠按,右手在上,左掌心放在小腹正中,顺时针方向按摩100次。此外,小便后稍加按摩小腹部可以促使膀胱排空,减少残余尿量。

4.斜擦腹股沟:两手五指并拢,两手小指侧抵于髂骨骨棘,沿腹股沟向前下方斜擦100次,以小腹部有温热感为好。

5.揉按曲骨穴:用右手中指峰在阴毛际耻骨边的曲骨穴处,用力按摩100次,自觉在阴部有酸胀感。

6.揉按会阴穴:会阴是肛门与阴囊之间的一个穴位,通称下丹田。

取阴囊根部与肛门之间,距肛门约一横指的部位,用右手中指峰稍用力按顺时针方向揉动(定点转圈)100次,再换左手按逆时针方向揉动100次,使会阴部有微热发胀的感觉为最好。会阴穴可以通任督二脉,按摩能够使得会阴处的血液循环加快,从而起到消炎、止痛和消肿的作用。

腰部操作

取坐位或站立位。

1.捏拿腰肌:从上向下分别捏拿腰部肌肉,直至骶部。如此自上而下捏拿4次。

2.点按腰眼:两手握拳,用拇指掌指关节紧按腰眼,作旋转用力按揉30~50次,以腰酸胀为宜。

3.按擦腰骶:两手五指并拢,两手的掌根抵于肋弓下缘,斜向尾骨端,手掌自上而下,再自下而上,反复斜擦100次。

4.转腰击腰:自然站立,两脚同肩宽。两脚不动,两手松握拳,上身以腰为轴左右旋转,两臂犹如波浪鼓那样,腰向左转时右拳或右前臂击小腹,左拳或左前臂击尾间部。腰向右转时,左臂在前,右臂在后击打,反复击打100次。

下肢操作

取坐位或仰卧位。

1.点按下肢三穴:用拇指点按足三里(外膝眼下3寸)、阴陵泉穴(腿伸直,在胫骨内侧凹陷处)、三阴交(内踝尖上3寸)三穴各1分钟,以酸胀为度。

2.仰卧骑车:仰卧,两腿抬起,似骑自行车状,蹬踏100次。

3.仰卧扇形功:仰卧,两腿伸直并抬起离床呈40~45度角,两腿交替外展100次,腿的动作犹如剪刀开合。

4.搓脚心:两手掌搓热后,以右手掌搓左脚心,再以左手掌搓右脚心各50次。

友情提示:按摩时动作要轻柔,切忌动作僵硬,力量过大,以免搓破了皮肤;按摩时注意力要集中,可以静静地数数。

来源:《养生月刊》 2017年第4期