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肛窍保健按摩八法

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◎王延群

肛窍周围布有很多窍穴(长强、会阴等)和奇穴(淋泉、腰奇等)。按摩肛窍,具有益气补肾,通便止泻的作用。

1.揉长强用一手中指指端按揉尾骨端长强穴(尾骨尖下0.5寸,尾骨尖端与肛门的中点)20~30次。具有通便止泻作用。

2.勾会阴弯曲一手中指,以中指指端勾按并揉动会阴(外生殖器后方与肛门前方的部位,男性当阴囊根部与肛门连线的中点,女性当大阴唇后联合与肛门连线的中点)20~30次。具有沟通任督,补益脾肾的作用。

3.点腰奇用一手中指指端点叩长强穴上2寸处的腰奇穴(在骶部,当尾骨端直上2寸,骶角之间凹陷中)10~20次。点叩此穴不仅可用于治疗便秘,而且对头痛、失眠、癫痫等有一定治疗作用。

4.顶淋泉用一手食指、中指指端分别顶住两侧淋泉穴(在后正中线,尾骨尖端上1寸,再旁开各0.5寸处),逐渐向上用力顶压1~2分钟。具有疏通气血,防止痔疮、肛裂的作用。

5.推尾椎食、中指并拢,自长强穴沿尾骶骨直向上推至腰椎,具有止泻作用;若从上向下推至长强穴,具有清热通便的作用。每次推50~100次。

6.擦肛窍一侧手指自然并拢,伸直,用掌面着力,紧贴肛门部进行自后向前直线往返摩擦,以擦热为度。两手交替进行,可反复数次。

7.震肛窍用一手空拳或虚掌拍击肛门外部,或以两手轮流拍击,力度由轻到重,拍击20~30次。能够增液通便。

8.提肛窍古人认为“肛宜常提”,即每天用内在之力,升提肛门,一收一降,将肛门括肌收缩数十次。具有益气升提,流通肛周气血的作用。能防治便秘、腹泻、脱肛、痔疮等。

来源:《养生月刊》 2017年第5期