当前位置:首页 >> 养生 > 自我按摩 >> 正文

练练舌功健脾安眠

作者:本站编辑  时间:2018-10-27 10:43:38   浏览次数:
分享

中医认为,舌为心之苗,脾之外候,苔由胃气所生。脏腑通过经脉与舌相联,所以脏腑病变,可在舌质和舌苔上反映出来。

舌诊能帮医生诊断疾病,锻炼舌头还有养生保健作用。为大家推荐两种“舌功”,特别适合脾胃虚弱和容易失眠的人。

赤龙搅海。孙思邈在其所著的《养生铭》中记载了“晨兴漱玉津”的祛病益寿方法。他每天早上醒来都会活动舌头,直至用舌头搅出唾液,然后徐徐咽下。

现代医学研究也证实,唾液内含有腮腺激素,能增加肌肉、血管、结缔组织、软骨和牙齿活力,唾液淀粉酶能帮助消化,起到健脾胃的效果。

中医认为,“胃不和则卧不安”,经常锻炼舌头、酝酿唾液,能促进食物消化、改善睡眠。

练习赤龙搅海时要心平气静,将舌头在口中上下、左右依次轻轻地搅动各9次,通过搅动舌体,促进唾液产生,再将练功产生的唾液鼓漱十余下,分三口慢慢咽下。

鼓漱华池。口唇轻闭,舌头在舌根的带动下前后活动36次。当有津液产生后鼓漱有声,唾液充满全口后分3次咽下,并用意念引入丹田,此谓“玉液还丹”,可促进脾胃运化功能,改善睡眠质量。南京市中西医结合医院副主任医师 周俊波

来源:当代健康报

日期:2018.09.20 


相关文章

热点排行