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春季按一按 解困又防感

作者:本站编辑  时间:2019-03-12 11:09:24   浏览次数:
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春季,人们常常容易犯困,而且早晚温差较大,很容易感冒。怎样避免这些问题的发生?广州市番禺区中医院主治中医师彭静表示,大家不妨按一按相关穴位,既可以解困,又可以防治感冒。

防春困

1.四神聪穴

方法:用手指有节奏敲击或逐一揉、按左右神聪穴,再逐一揉、按前后神聪穴,共3分钟。

作用:经常按摩此养生穴位,可促进头部血液循环,增加大脑供血,起到醒神益智、助眠安神、消除疲劳、强健精神的养生功效;同时还有祛除头皮瘙痒、增加毛发生长、减少皮屑脱落等作用。

2.二间穴

方法:微握拳,在手食指本节(第2掌指关节)前,桡侧凹陷处。用双手手指指腹端按压此养生穴位。

作用:治嗜睡,二间配三间,有提神解困作用。治目翳,二间配合谷,有散目翳作用。

3.神门穴

方法:门穴在腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。按揉此养生穴位力量不需要太大,也不必追求酸胀感。

作用:常按此养生穴,对心慌、心悸以及失眠都有很好的保健作用。

4.内关穴

方法:内关穴,位于前臂掌侧,当曲泽与大陵的连线上,腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。用一只手握紧被按摩的手的手腕处,使第一只手的大拇指垂直按在内关穴上。用指尖有节奏地按压此养生穴位,按摩以产生酸、麻、胀的感觉为最好。

作用:通经活血,舒缓压力。

5.三阴交

方法:按摩三阴交,位于小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。作用:此养生穴位为脾经、肾经、肝经交会之处,应用广泛,除可健脾益血外,也可调肝补肾。亦有安神之效,可帮助睡眠。

防感冒

自我按摩特定的穴位可以增强身体免疫力,从而达到预防感冒的目的。

1.按揉风池穴

方法:风池穴位于颈后枕骨的下缘,距离耳朵后部约两个手指宽的一凹陷处。两手拇指点住风池穴,用指头用力揉动数十次。

作用:能起到清热疏风解表的作用,特别适合风热感冒。

2.揉大椎穴

方法:该穴在颈后正中,一个较大的骨头突起的下缘,即第七颈椎棘突的下缘。用一手食、中两指,用力按住大椎穴,揉动100200次。

作用:可起到预防和治疗感冒的作用,特别适合治疗感冒后高热不退。

3.拿肩井穴

方法:肩井穴在颈到肩端的中部,肌肉较丰富的地方。两手拇、食、中三指分别拿对侧的肩井穴。拇指在前,食、中指在后,提拿10次即可。

作用:能起到疏风散寒解表的作用,特别适合风寒感冒。

4.点揉足三里穴

方法:小腿外侧上端有一个突起的骨头名叫腓骨小头,在这个骨头突起的前下方约三个手指宽处即是足三里穴。用一手食、中两指,用力点住同侧足三里穴,慢慢揉动数十次。再用另一只手点揉另一侧的足三里穴。

作用:足三里是“强壮穴”,有疏风散寒、扶正祛邪的作用,可调节机体免疫力,预防感冒。

以上自我按摩法可每天做一遍,感冒流行时或自觉有感冒症状时,可加做一遍,就能起到防治感冒的目的。

来源:广东科技报健康养生周刊

日期:2018.03.06 


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