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学起来:五分钟手指操

作者:本站编辑  时间:2019-03-14 08:44:46   浏览次数:
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手机不离身、抢红包、玩游戏已经成了必备的娱乐项目,但是李太良提醒,在疯玩手机的时候不要过度,小心狭窄性腱鞘炎。并推荐了在家可做的五分钟“手指操”。

1.转揉手指

方法:拇指食指捏住手指,向前向后捏转并拉伸,最后上下压手指。一天两次,早晚各一次,一次十组。

2.合掌上下、左右压

方法:肩部稍往上抬,屈手肘,两手合掌置于胸前,手腕向下旋转,十指指尖指向地。再回到刚开始的姿势,合掌置于胸前,一手压向另一手。每天两次,早晚各一次,一次十组。

3.手腕放松

方法:十指相扣置于胸前,使手腕向顺时针或逆时针旋转,每天两次,早晚各一次,一次十组。

4.压手腕

方法:将需要压的手平举,与肩相平,手腕自然下垂或翘起来,另一手抓住需压腕的手背或手掌用力向自己身体方向压。每天两次,早晚各一次,一次十组。

5.上肢反手相扣往上举

方法:十指相扣,反手,平举手臂,双眼看着手背,双手往上摆的同时,抬头,双眼视线不能离开手背。每天两次,早晚各一次,一次十组。

来源:广东科技报健康养生周刊

日期:2018.03.06 


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