预防糖尿病足多练“脚法”

脚是距离心脏最远的部位，因此，它的神经受到损害后，危害程度较深。糖尿病足主要表现为痛、温觉等感觉减弱，还会出现神经血管的综合性病变。为了预防脚上末梢神经病变，可以尝试以下“脚法”：

1.两脚分开站，两手叉腰。

2.重心移到右脚，左脚脚尖点地。

3.腿伸直，左脚向前踢，脚尖、脚面绷直。

4.脚尖尽量向回勾，这个时候会感觉小腿的后侧是绷紧的。

5.脚跟尽量向下用力蹬。

6.换右脚练习。

7.甩动手臂，双手大拇指向下点按。

8.大拇指来回拧动，按照左、上、右、下画弧，共画3次。然后，再按照右、上、左、下画弧，共画3次。

以上方法非常实用，适合随时进行练习，比如在办公室、公交车上。反复练习本套动作，有助于促进气血的运行，预防糖尿病足。

（河南省中医院 杨广丽）

来源：当代健康报

日期：2019.06.20