五个健康保健区

揉小腹——健脾胃肚脐是精气比较集中的地方，也是中医里的一个重要穴位，即“神阙”。周围还有中脘穴、关元穴、气海穴等穴位，轻轻揉按小腹对调整人体气血、改善脏腑功能很有好处。

捏脚底——促进血液循环脚被称为人体的“第二心脏”，每天捏捏脚底，可起到温经通络、促进血液循环的作用。

揪揉双耳——全身受益按摩耳朵应用力轻柔，通常以揪、揉为主，时间以5分钟为宜，不要超过10分钟。向上揪揪耳朵，可以调节和促进人体各系统生理功能，有益于增强体质；轻揉双耳并摩擦，可疏通经络，对全身脏器具有保健作用。

推脊椎——增强免疫力从上到下、从下到上，来回推拿脊柱及两侧，可边捏边向前推进，或拍打前进，每次5分钟即有疏通经脉之效。

拍前胸——提高肺功能前胸是人体阴气所汇之处，做好前胸保健，不但可起到宽中理气的作用，还能改善人体肺部功能、提高抵抗力。具体方法是：将五指并拢、掌心中空，对准胸部正中间的胸骨以适当力度拍击，每次拍3～5下，每天3～5分钟。

郑玉平

来 源：大众卫生报

日 期：2018.08.30