现在女生会因受紧张焦虑情绪的困扰而失眠。失眠不仅会盗走女性美丽,出现皮肤粗糙甚至是过敏、湿疹、荨麻疹、皮炎等。同时会影响自己食欲,消化不良等。所以女生要注意自己的身体状况,佛山健翔医院推拿师陈一鸣介绍到,平时大家可以尝试按摩内踝上三寸的三阴交穴,补血健脾不易老。男生同样也适用,有利于调补肝肾。
三阴交是治疗妇科疾病的常用穴,也是女性养生保健的必用穴位。中医认为女子以血为本,三阴交为脾、肝、肾三条阴经的交点,一个穴位兼有调控三条经络的作用,脾生血、肝藏血、肾藏精,精血相生,因此是治疗与血有关病证的要穴。三阴交可起到健脾生血、调补肝肾、滋阴养血、活血调经的作用,女性用于保健可起到保养子宫、养护卵巢、增强活力、延缓衰老,美白养颜等作用。
穴位定位:在内踝尖直上3寸,胫骨后缘凹陷中。
取穴方法:
在小腿内侧,正坐屈膝成直角,在踝关节内侧,四个手指并拢,沿着足内踝尖(脚内侧内踝骨最高点)向上另一侧对应的点,也就是足内踝上缘四指宽,在踝尖正上方胫骨边缘凹陷中。(自己的手横着放,约四根手指横着的宽度)
使用方法:
1.按揉法:用拇指指腹或食、中、无名指并拢在穴位上按揉,以局部感到酸胀感为度,每次10-15分钟。注意用力不可过大。
2.艾灸法:取艾条一根,点燃后,对准穴位,在穴位上方2-3厘米高度进行温和灸,以穴位处感到温热为度,每次20分钟。注意温度不要太高。
温馨提示
按摩三阴交穴位的按摩力度不要过重、过久。
孕妇、经期女性、失血过多的人不宜按摩刺激三阴交穴。
穴位图和信息仅供参考,若针灸等相关操作请咨询当地医院医师。
全媒体记者 黄志群
来源:广东科技报健康养生
日期:2019.07.16