常按三阴交穴 补血健脾不易老

现在女生会因受紧张焦虑情绪的困扰而失眠。失眠不仅会盗走女性美丽，出现皮肤粗糙甚至是过敏、湿疹、荨麻疹、皮炎等。同时会影响自己食欲，消化不良等。所以女生要注意自己的身体状况，佛山健翔医院推拿师陈一鸣介绍到，平时大家可以尝试按摩内踝上三寸的三阴交穴，补血健脾不易老。男生同样也适用，有利于调补肝肾。

三阴交是治疗妇科疾病的常用穴，也是女性养生保健的必用穴位。中医认为女子以血为本，三阴交为脾、肝、肾三条阴经的交点，一个穴位兼有调控三条经络的作用，脾生血、肝藏血、肾藏精，精血相生，因此是治疗与血有关病证的要穴。三阴交可起到健脾生血、调补肝肾、滋阴养血、活血调经的作用，女性用于保健可起到保养子宫、养护卵巢、增强活力、延缓衰老，美白养颜等作用。

穴位定位：在内踝尖直上3寸，胫骨后缘凹陷中。

取穴方法：

在小腿内侧，正坐屈膝成直角，在踝关节内侧，四个手指并拢，沿着足内踝尖(脚内侧内踝骨最高点)向上另一侧对应的点，也就是足内踝上缘四指宽，在踝尖正上方胫骨边缘凹陷中。(自己的手横着放，约四根手指横着的宽度)

使用方法：

1.按揉法：用拇指指腹或食、中、无名指并拢在穴位上按揉，以局部感到酸胀感为度，每次10-15分钟。注意用力不可过大。

2.艾灸法：取艾条一根，点燃后，对准穴位，在穴位上方2-3厘米高度进行温和灸，以穴位处感到温热为度，每次20分钟。注意温度不要太高。

温馨提示

按摩三阴交穴位的按摩力度不要过重、过久。

孕妇、经期女性、失血过多的人不宜按摩刺激三阴交穴。

穴位图和信息仅供参考，若针灸等相关操作请咨询当地医院医师。

全媒体记者 黄志群

来源：广东科技报健康养生

日期：2019.07.16