今日小寒养生试试这些方法

1.健身 小寒正处于季冬之月，此时阳气潜伏。在精神调养方面，应避免情绪过于激动。运动可选择长跑、滑雪、跳绳、踢毽子等，运动时还是要注意保暖，运动适度。

2.预防心血管疾病 营养科医生建议，严寒冬季老年人进补要适度。这是因为，冬季人们运动本来就少，加之大量进补热性食物和滋补药酒，很容易造成血脂增高，诱发心脑血管疾病，冬季进补一定要根据个人体质来进行。

3.少吃生冷食物 首先要避免胃肠受寒，不吃生、冷、硬、炸食物，不喝冷饮，不空腹喝牛奶或酸奶。其次，要养成健康的饮食习惯，定时定量，切忌暴饮暴食。最后，调整生活起居，按时休息，常常运动，以便促进新陈代谢。

4.精神调摄 冬季易受到火炉、暖气、气候干燥等方面的影响，人容易“上火”。要注意情绪调节。在冬季还要防止季节性情感失调症的发生，这种现象多见于青年，尤其是女性。预防的方法是多晒太阳以延长光照时间。

5.饮食调养 冬季膳食应多吃温性的食物，以提高人体耐寒能力。肾主咸味，心主苦味，咸能胜苦，故冬季饮食之味宜减咸增苦，遵循“少食咸，多食苦”的原则，以补心气、固肾气。

来 源： 老年生活报

日 期： 2018.01.05