八大部位保护好 轻轻松松过寒冬

今年广东的冬天比较冷，街坊们不妨以“不变应万变”的保暖方式，作为冬季保健的“上上策”。广州市中医医院杂病科副主任中医师高三德表示，寒是百病之源，尤其在寒冷天气里照顾好人体的8个重要部位，以更好地预防疾病，延年益寿。

1.头

中医认为，“头是诸阳之会”，体内阳气最容易从头部走散掉。在西医看来是由于头部皮肤薄，血管及毛发毛孔既多且粗，所以体内热量从头部大量往外蒸发。而阳气散掉了，热量蒸发了，头部自然畏惧冷风，随着年龄的增大会越来越怕风。受风着凉，容易引发感冒、头痛、牙痛，甚至诱发脑血管疾病。

建议：选择毛线、呢绒等质地厚的冬帽戴比较保暖。或选择一块时尚头巾。

2.鼻

中医说，“鼻为肺之窍”，鼻又是呼吸换气的出入口。在寒冷天气里，鼻常以“红鼻头”、“流清涕”示人，发出“受冻”信号。而鼻子受寒容易诱发鼻炎、鼻出血、感冒等呼吸系统疾病。

建议：勤做健鼻操，每天早晨和睡前，用双手食指指腹按摩鼻翼两侧的迎香穴32次，有利于促进气血流通，增强鼻子的御寒能力。大风天外出最好戴上口罩，避免冷风刺激鼻子。

3.耳

“冷得耳朵都快冻掉了！”在寒冬腊月，耳朵长时间裸露可能被冻红、冻僵、长冻疮。高三德指出，耳朵接触空气的面积大，热量容易散发，且“耳为宗脉之所聚”，十二经脉皆通过于耳，因此冬季一定要做好耳朵的保暖。

建议：选择耳套或用宽大的帽子、围巾遮住耳朵。若你有一头长发遮耳，也有挡风护耳作用。从寒冷室外回到室内，不妨用手搓搓耳朵，让其尽快回暖。

4.颈

颈部上连脑袋下接躯干，受凉后会引起局部血管收缩，可诱发眩晕、大脑供血不足等不适。高三德说，“风从项后入”，脖子后面最容易受风，原因在于颈后有三个重要穴位：风府、风池和风门，成为风邪侵入的漏洞。有句话说得好，“神仙也怕枕后风”，“枕后风”即指“颈后风”，这贼风从脑后偷袭侵入人体，轻则伤风感冒，重则中风瘫痪。

建议：竖起衣领，用围巾或丝巾围住脖子，护住脖子的要穴。特别是患有高血压病、心脏病、慢性呼吸系统疾病及颈椎病等的人群。多做颈椎操（如：米字操），晒晒太阳。

5.背

中医认为“腹为阴，背为阳”，风寒外邪极易从背部经络上的诸多穴位侵入人体，损伤阳气，使阴阳平衡受到破坏，导致人体免疫功能下降，容易诱发疾病或加重病情或引起旧病复发。

建议：穿足够的衣服。冬天出汗了，一定要及时更换贴身衣物；小孩最好背部垫汗巾。

6.腰

很多生过孩子的女性感觉腰怕冷，容易腰酸。高三德解释说，“腰为肾之府”，腰部受到寒冷刺激，人的“先天之本”肾就会受到牵连。中老年人突遇冷风后极易刺激神经，引起腰部疼痛，甚至旧病复发。

建议：不要穿露腰装，冬天一定要穿够衣服，晚上睡觉盖好被子；早晚搓腰眼，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处微微发热即可。腰不好的人建议佩戴护腰带，加强腰肌力量同时保暖。

7.膝

“老寒腿”过冬难。高三德指出，人的膝关节跟其他地方不一样，膝盖外面就薄薄一层皮，没有脂肪，冬天特别怕冷。随着年龄增大，动脉血管或多或少发生硬化，血供减少。当气温降低，血管收缩，膝关节的血液供应就更少了，保护和调节功能下降，寒气侵入就容易诱发膝关节疼痛。

建议：不要穿短裙丝袜，若遇到大幅降温，还请穿秋裤；骑车、外出锻炼时可戴上护膝；尽量避免一些过度负重的活动，比如爬山、爬楼梯、提重物等，可以适度地行走、慢跑、游泳等有氧运动。

8.脚

寒从脚下起，脚冷入睡难。由于脚皮下脂肪少，保温性能差，加之远离心脏，血液供应慢而少，长时间下垂，就容易发冷。而脚受凉足以引起感冒或使气管炎、哮喘、关节炎、痛经、腰腿痛等旧病复发。

建议：不要光脚走路，保持鞋袜温暖干燥，冬天经常把鞋子拿出来晒晒，既杀菌又去鞋内寒气；每天百步走，散步是促进脚部血液循环的最好运动：临睡前用热水泡脚，然后用手掌按摩脚心涌泉穴90次，可起到补肾的养生保健作用。

来源：广东科技报健康养生周刊

日期：2018.02.13