男性养生须重视六大健康指数

男性比女性更易在腰部堆积脂肪，从而导致心脑血管、糖尿病等疾病高发，广州中医药大学第一附属医院治未病科主任医师陈瑞芳建议，男性平时应多关注下列六大健康指数。

腰围。正常男性腰围应是90厘米以下。腰围与血压在一定程度上呈正相关，腰围大的男性血压一般要高于腰围正常男性，冠心病、脂肪肝等疾病发生的几率也会提高。

血压。根据2018年最新版中国高血压防治指南，收缩压(高压)<120mmHg，舒张压(低压)<80mmHg为理想状态。收缩压≥140mmHg、舒张压≥90mmHg为高血压。值得关注的是，130-139/85-89mmHg范围区间，也被新指南列入高血压危险分层表。

血脂。正常人的低密度脂蛋白胆固醇应低于3.1mmol/L，但是对于合并有糖尿病、高血压患者，最好控制在2.6以下。血清总胆固醇也应在5.2以下。如果高于标准，患心脑血管疾病的风险就会变大。

体重指数。体重除以身高的平方。中国人流行病学的研究将体重指数确定为18.5kg/m2至23.9kg/m2之间。小于18.5kg/m2为偏瘦，体力耐力较差。24kg/m2-27.9kg/m2超重，28kg/m2以上肥胖，如超过24kg/m2，易得糖尿病、高血压、高血脂等疾病。

尿酸。正常状态下，尿酸应控制在430umol/L以下。尿酸值越高者，患痛风的机率越大。随着酗酒的人增多，高蛋白的食物增多，痛风和肾结石的患病率呈不断上升的趋势。建议多喝水，切忌啤酒和海鲜一起吃。

血糖。空腹血糖即为空腹至少8小时测得的血糖。健康状况下，空腹血糖值应该在5.6mmol/L以下。如果超过5.6mmol/L，就可能是空腹血糖受损、糖耐量受损，糖尿病的发病率高，并且可能会导致心脏、血管、神经和眼睛等一系列疾病的发生。

全媒体记者 郭静 通讯员 张秋霞

来源：广东科技报健康养生周刊

日期：2019.05.21