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夏季痤疮多发 “战痘”宝典教你告别痘痘肌

作者:本站编辑  时间:2020-06-06 15:41:40   浏览次数:
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夏日许多美眉出油多,烦人的痘痘又会找上门来。那么如何对付这些痘痘,怎样少生痘痘,广州市皮肤病防治所主任中医师钟金宝给您这本“战痘指南”,相信会让不少被痘痘困扰的女性有了“战痘”的希望。

护理:必须涂防晒霜

钟金宝提醒,痤疮皮肤护理遵循四大原则。一是认真清洁皮肤,必要时使用含有磨砂颗粒的洗面奶,以减少毛囊孔的堵塞。洗脸次数不易超过3次。二是清洁后必须使用控油保湿的乳膏,否则皮肤在负反馈的作用下,会分泌更多的油脂。三是,如炎症性的痘痘较多,皮肤敏感,应定期使用具有舒缓功效的面膜。四是,痤疮皮肤在紫外线的作用下容易形成暗疮和瘢痕,所以一定要使用防晒霜。冬天可选择带防晒系数的日霜,其余季节必须外涂防晒霜。

预防:慢跑半小时可靓肤

痤疮如何预防?钟金宝指出,在生活起居方面:

一是注意洗脸的次数与方法。洗脸是美丽肌肤的第一步,但一天早晚两次或是流汗、弄脏时再洗就够了。如果过度清洗,会将皮肤上的保护油脂完全洗去,造成皮肤太过干燥。

二是注意居室清洁。枕头、被子、床单、洗脸毛巾等要保持清洁,室内空气要流通。

被褥衣服要定期在阳光下曝晒,这是最好的紫外线消毒、杀菌的办法。

三是避免挑灯夜战。无论多忙,最晚在11点就请上床睡觉吧。肌肤的新陈代谢通常在晚上11点到半夜两点时进行,把自己的生理时钟调对时间,您才不会拥“痘”自怜。

四是适度运动。适度有氧运动可促进新陈代谢,对身体及肌肤都有很好效果,每天慢跑半小时或做15~30分钟的体操,是保持美丽肌肤的绝对秘诀哦!

饮食:避免甜食和宵夜

那么,在饮食方面有哪些需要注意的呢?

一是禁忌快餐、零食等垃圾食品。因容易造成便秘,继而诱发面部痤疮。

二是避免吃宵夜。因容易造成胃肠积热而形成便秘,进而引来痘痘。

三是尽量避免甜食。因喜欢吃甜食而不能自制是造成长青春痘的重要因素,尤其是糖分多的蛋糕及碳水化合物多的点心最容易助湿生热,很容易滋生出青春痘。

四是提倡多吃一些天然的绿色食品。如不含人工添加剂和防腐剂、富含植物纤维的蔬菜、水果等。研究表明,多吃红萝卜、菠菜、青椒、椰菜花等可以增强对细菌的抵抗力。

全媒体记者 蒋林 通讯员 杨上上

来源:广东科技报健康养生周刊

日期:2019.06.25

 


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