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坏习惯太多加速衰老

作者:本站编辑  时间:2020-08-06 16:05:01   浏览次数:
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爱美之心,人皆有之。而一些不良的生活习惯,会让岁月痕迹来的更早、更深刻……让人看起来特别显老。比如这 6 个坏习惯,大家千万要躲着点。

坏习惯一:吃太多甜食

甜食吃多了,不仅会变胖,还容易变老。在细胞里,糖类会与蛋白质结合并附加在蛋白质上面,这种过程叫糖基化。如果脸上的细胞发生糖基化,暗淡无光、肌肉松弛、浮肿、眼袋、皱纹等。

坏习惯二:久坐不动

很多研究都表明,久坐不动的人不仅容易胖,肾脏、心血管疾病的发病风险都大大增加。如果你已在椅子上待了 30分钟没挪过屁股,赶紧起来活动。

坏习惯三:睡不够7小时

一般建议成年人每天要睡 7-9 小时,但工作中忙,夜生活精彩会把睡眠时间越压越少。没有充分休息的大脑,运行速度都会变慢、白天工作无精打采、反应迟钝、注意力不集中等。

坏习惯四:一点脂肪都不吃

在很多人眼里脂肪等于发胖等于不吃,其实这是不对的。肪会参与体内很多重要的代谢过程。适量吃脂肪,还有助于保持皮肤柔软、丰满的状态。

坏习惯五:弯腰驼背

现在不少年轻人也直不起背,走路弯着腰等。由于年轻的时候就经常弯腰驼背,会让脊柱承受更多的压力,长此以往肌肉、骨骼都会更变得更脆弱,还会特别显老。

坏习惯六:从来不防晒

阳光中的紫外线就会让皮肤老化,为了保护皮肤,防晒霜、遮阳伞、太阳镜,该用都得用。

来源:广东科技报健康养生周刊

日期:2019.08.13


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