让家务活变成保健操

◎王晓东

扫地、拖地——不妨向前跨一步。大家在拖地时常常是弯腰弓背，这样会给腰部带来负担。此时，不妨采用前跨一步的姿势拖地，既能避免腰部不适，还能锻炼腿部和腰部肌肉。

洗菜洗碗——踮脚转腕都适宜。在洗碗洗菜时，双腿稍稍用力，踮起脚尖的同时吸气，然后落下脚跟，再呼气。这样既可以锻炼小腿肌肉，又可减轻长时间站立给腿部带来的疲劳。

发》。南宋大诗人陆游的“儿扶一老候溪边，来告头风久未痊，不用更求芎芷药，吾诗读罢自醒然”的诗句，即道出了诗疗的真谛。确实，一首格调高雅，意境深远，富有思想性和艺术性的诗歌，能以独特的艺术情趣和音乐感给人以美的享受，并通过人的思想情感，产生各种有益的心理效应。随着科技的发展，诗疗越来越引起人们的重视，据科研机构研究证明：咏歌，不但有助于增加人的肺活量，而且有关咏诗的感情变化，人体的各个器官、系统都参与运动，从而使大脑神经敏感度提高，血液循环加快，体内新陈代谢更加旺盛，同时，还能增加体内酶和乙酰胆碱等活性物的分泌，使血流量和神经细胞调节到最佳状态。

来源：《养生月刊》 2017年第6期