佛系低头族 莫让颈椎也随缘

最近，网络流行语“佛系”甚是流行。“佛系”一词跟宗教其实没有任何关系，是形容把自己的兴趣、爱好永远放在第一位，按照自己喜欢的方式生活的一群人。虽说“佛系”之风是近期才刮起的，但对身边事物不闻不问，眼中只有手机的低头族，却是出现已久。“两耳不闻窗外事，一心只要看手机”，长此以往，颈椎病也会找上门来。

•过度低头已成颈椎最大杀手

唐山市中医医院骨伤科主任医师许志宇介绍，颈椎病属中医“项强”“痹证”范畴。中医认为，颈椎病发病的原因多为感受外邪、肝肾不足、筋骨失养，导致气血瘀阻不通、不通则痛，从而出现颈、肩、臂的疼痛、麻木、僵硬。

工作、生活久坐、保持一个姿势，很容易消耗气血、劳损筋肉而出现颈椎不适。若日常护理不当，颈椎病情恶化还有可能发生瘫痪，即使是对健康抱有“佛系”态度的人，也不会愿意接受这样的后果。

•日常防范远离颈椎病

加强锻炼

加强颈肩部肌肉的锻炼，在工作间隙时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能锻炼肌肉，增强韧度，从而有利于增加颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

养成良好睡眠习惯

避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。

注意肩颈部保暖注意颈肩部保暖，避免头颈负重，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

•试试颈部养生操

左顾右盼

站立时，两脚与肩同宽，双手自然下垂，将头尽量向左旋转至最大程度，保留5秒后慢慢还原，再向右旋转，动作缓慢，切忌动作太猛，向左、向右各旋转10次。

前屈后伸

患者站立位，双手自然下垂，头尽量前屈或后伸，达最大程度时停留数秒，前屈和后伸各重复10次。

旋转运动

患者坐位或站立位，头颈放松，平静呼吸，缓慢地转动头部，顺时针方向与逆时针方向交替进行，各重复10次。（史爱华）

【来源】中国中医药报【日期】2017.12.20