久坐伤肉患病多

◎肖芸

由于工作关系，有的人常年在办公室坐着，其实长期坐着也会“坐”出病来。《黄帝内经》中记载“五劳所伤，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”。虽然“久视、久卧、久坐、久立”都是不运动，但“久坐”是不运动最重要的表现。坐着虽然舒服，但是久坐不动容易使周身气血运行缓慢，肌肉松弛无力，从而引发一系列疾病。世界卫生组织发布一份报告预测，到2020年，全世界将有70%的疾病是由坐得太久、缺乏运动引发的，如心脏病、糖尿病及肥胖症等。因此，有必要了解几种因“久坐”招致的疾病。

损筋伤骨坐班族有句顺口溜“工作没有变，工资没有变一颈椎腰椎有病变。”说明久坐容易得颈椎病和腰背疼痛。人体骨骼中，各关节连接处只有通过运动才会产生一种黏液，以防止骨骼间相互磨损。而久坐少动者的骨连接处无法产生这种黏液而变得干燥，继而引发关节炎和脊椎病。久坐不动会引起颈椎僵硬，影响椎动脉对头部供血的推动，使人体的正常生理弯曲被破坏，失去了体态美感，而出现弓背或骨质增生。久坐还使得整个躯体重量全部压在腰骶部，压力承受面分布不均匀，会引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛，脊柱肌肉也因循环欠佳而出现痉挛现象。

伤前列腺男性坐班族有句顺口溜：“大会不发言，小会不发言一前列腺发炎。”说明久坐不动的男性容易患慢性前列腺炎。前列腺位于膀胱下方，几乎处在盆腔的最底部，是男性坐位时位置最低的实质性组织器官之一。由于前列腺为腺体组织，静脉侧支相对较少，加之位置低，使得前列腺静脉回流容易受阻，特别是在前列腺增生后外层组织受压而萎缩，形成包膜，阻碍静脉回流而引起前列腺增生充血水肿，加重症状。所以，当人们久坐时，前列腺就可以呈现不同程度的充血状态，久之使前列腺肥大或使原来已有的前列腺增生症状加重。

易得痔疮中年人有句顺口溜“三十不得志，四十不得志一肛门得痔。”久坐可使直肠附近的静脉丛长期充血，淤血程度加重，从而使“肛门得痔”或使痔疮加重，导致大便出血、肛裂等症。久坐不动的女士还会因盆腔静脉回流受阻、瘀血过多导致盆腔炎、附件炎等妇科疾病。

伤心伤脑久坐使人的全身血管血容量（外周血容量）减少，心脏功能减退，加重中老年人的心脏病，提前发生动脉硬化、冠心病和高血压等病症。久坐还使人脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增加患老年性痴呆症的可能性。

累及胃肠久坐易引起肠胃蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少，出现食欲不振等症状，加重腹胀、消化不良等消化系统症状。久坐不动者每日正常摄人的食物，聚积于胃肠，使胃肠负荷加重，从而引发胃炎或消化性溃疡。久坐还因肠胃蠕动减慢而引起便秘，进而容易发生直肠癌。

肥胖久坐不动，机体摄人的脂类、淀粉过多地转变为脂肪贮存体内，使人肥胖。

男性不育久坐会导致人体静脉回流不畅。对男性而言，则会使局部温度升高，通气性差，容易感染包皮龟头炎。同时，久坐带来的高温和静脉血反流至睾丸，还会伤害睾丸的生精功能，时间长了可致男子不育。

女性不孕白领女性，由于长期久坐，以致气血循环障碍，易导致淋巴或血行性的栓塞，使输卵管不通;更有因久坐及体质的关系，形成子宫内膜异位症，这些都是不孕的原因。

记忆力下降久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，表现为体倦神疲，精神萎靡，哈欠连天。若突然站起，还会出现头晕眼花等症状。

来源：《养生月刊》2017年第7期