缓解压力须掌握12条心理学常识

现代社会人们生活节奏快，工作压力大，心理疾病的患病率也不断上升。所以，在心理保健方面，除了情况严重时需要看医生外，平时的自我疏导也很重要。广州白云心理医院精神心理科病区主任杨理荣称，掌握一些常见的心理学小知识，或许能在不经意间帮助自己，他在这里跟读者分享以下12个心理学小知识。

心里不开心，动笔写下来

这是个漂亮的疏通方法。因为“写”这个动作，本身具有觉察、整理思绪的功用。“写”，能将情绪能量从虚无的“下意识”，提升到“意识”的层面，也就是说，由原先感觉“我心中波涛汹涌”到“我知道怎么回事了”，焦虑下降，也就启动情绪疗愈。

越害怕的事情越容易发生

口袋装着刚买的手机，在公车上生怕被盗，每隔一段时间就去查看手机是否还在。这一举动引起了小偷的注意，最终手机被偷走。就因为害怕发生，所以会非常在意，注意力越集中，就越容易犯错误，这就是著名的墨菲定理。

炫耀源于内心的不自信

心理学认为，“爱向别人炫耀”是一种内心需要被关注、被肯定的表现，很可能是因为某种东西自己不常有，一旦拥有，希望利用外界的羡慕来建立自信。不过，请记住，“生活不是演戏，自己精彩就好。”

不必担心总是麻烦别人

相比那些被你帮助过的人，那些曾经帮助过你的人会更愿意再帮你一次。换句话说，让别人喜欢你的最好方法不是去帮助他们，而是让他们来帮助你。如果想得到别人的好感，主动开口是没坏处的。

改变心态

把你所有的不幸总结成一句话，然后问问自己：“3年后，这对你还重要吗？”

管理心理学

一个值8000元的人，就别讨价还价只愿付他7500元。因为即使省下了500块，实际上却凉了他的心，一有更好的机会，人家拔腿就走。相反，痛痛快快付他10000元，他会拿出两倍的能耐为你干活。其实，从心理学角度而言，宁可花两个人的钱去招一个好人，也不要用一个人的钱去招两个差人。

男女心理

如果某个男人主动替你拎包，把你放在道路的里边走，主动为你拉椅子，不要因此而感激涕零，这只能说明他之前有无数个女朋友教过他这一点。而能让他记住的女人，永远是改变了他的那个女人，而不是你。所以，越是细节完美的男人，对女人而言越是挑战。

利用潜意识的力量

每天至少花10分钟在早上起床前和睡觉前做想象，因为这两个时间段是输入潜意识的最好时段。如果你渴望成功、爱情、婚姻等，请在这两个时段尽情发挥想象，你的潜意识会渐渐让你通过想象而产生信心，从而引领你得到你想要的。

男生和女生分别有6种基本的爱情需求

◆男生需要的爱的形式：信任、接受、感激、赞美、认可、鼓励。

◆女生需要的爱的形式：关心、理解、尊重、忠诚、体贴、安慰。

如何认识你自己

人一定要想清3个问题：第一你有什么，第二你要什么，第三你能放弃什么。对于多数人而言，有什么，很容易评价自己的现状；要什么，内心也有明确的想法；最难的是不知道或不敢放弃什么，这点恰能决定你想要的东西能否真正实现，没有人可以不放弃就得到一切。

贝勃规律

原本1元的报纸变成了10元一份，你定会感到无法接受。相比较而言，原本5000元的电脑涨了50元，你一定不会有这么大的反应。贝勃规律表明，当人经历强烈的刺激后，之后施予的刺激对他来说也就变得微不足道了。

恋人矛盾应对策略

◆不要凡事分出对错，先换位思考，体察对方的潜在动机，相互理解。

◆平时保持适当的心理距离，靠得太近会产生审美疲劳。

◆别习惯相互抱怨并形成消极定式，尝试在嬉笑打闹中解决问题。

◆宽容为上。我们都不是圣人，没必要为对方的一点行为举止过分挑剔。

◆尊重对方，给对方爱你的理由。

来 源：广东科技报健康养生周刊

日 期：2018.08.07