过度用眼多吃木瓜

每天盯着电脑屏幕、手机屏幕，时间长了，眼睛越来越疲惫，视物也变得模糊了。

营养专家建议，“电脑迷”应该多吃木瓜。木瓜富含17种以上氨基酸及钙、铁，还含有木瓜蛋白酶、番木瓜碱等。尤其是其中的维生素C含量非常高，是苹果的48倍，而维生素C是组成眼球晶体的主要成分之一，所以含有维生素C多的木瓜对眼睛也有益。

维生素C能够清除氧自由基、增加肝细胞的抵抗力，所以可以更好地稳定肝细胞膜，从而促进受损肝脏的修复。中医认为，木瓜味酸性温，归肝、脾经，可平肝舒筋活络、和胃化湿。肝开窍于目，因此，木瓜养肝也就具有养眼的效果。（李丽）

来源：当代健康报

日期：2018.03.08