心情烦躁应对有方

生活压力的增大，越来越多的人会感觉到心情烦躁，却又不知道如何去缓解，以下几种缓解心情烦躁的方法不妨一试。

心理暗示法。暗示是种心理现象，在烦躁时不妨对自我采用积极暗示，告诉自我这是正常现象，天终会放晴，同时多回忆以前所经历的美好事物及自豪的事情，能很好缓解心理压力。我们常说的“阿Q精神胜利法”，从心理学角度来看是种积极的心理暗示，在某些场合是非常适用的。

目标转移法。如你因某事或某人而心情烦躁不适，注意力不集中，此时就不应强迫自己做事。此时不妨看看喜剧片、听轻音乐、写日志。

思想交流法。心理学研究发现，每人都有同他人交流的需求及欲望。有些人往往不愿将自己内心的苦恼、委屈说出来，这样不但无助于解决问题，还会加重自我的烦恼，长此以往会产生心理疾病。应要积极与知心朋友进行交流，倾诉心事，以能逐渐消除烦躁的情绪。

运动释放法。当你的心情烦躁时，不妨到室外跑跑步，伸展自己的筋骨，或是对着远方吼上几声，或高歌一曲，都能让自己身心得到放松。

（刘玉雯）

来源：当代健康报

日期：2018.03.08