北京中医院身心科医生姜默琳:忧愁和焦虑会影响脾胃健康,应对焦虑可以从以下三个方面做起:
第一,从“关注情境”的策略来看,可以采取“主动应对”的方式,即采取一定的措施来改变我们身处的环境,以这样的方式来达到我们想要的情绪状态。
第二,从“关注认知”的策略来看,可以进行有效的“认知重评”,即用一种可以改变你情绪反应的方式来思考诱发负面情绪的事件。
第三,从“关注反应”的策略来看,一方面可以采用“释放情绪”策略,即去体验此时此地的感受,并将这些感受完全表达出来。另外,还可采用体育锻炼的方式,这也是最成功的应对策略之一。但需要注意的是,中等强度的体育锻炼可以改善心境,但极端剧烈的运动会让人心情变差。
文字整理/全媒体记者郭静
来源:广东科技报健康养生周刊
日期:2019.07.30