为什么下雨天和睡觉更配？

最近，各地天气晴一阵，雨一阵。当下雨的时候，我们比晴天更容易犯困，恨不得一直躺在床上。那么问题来了，为什么下雨天和睡觉更配呢？其实这是有科学依据的。

空气中的负离子含量增加

下雨时，空气的湿度会增加，同时，空气中负离子含量也会增高。这是因为雷电可以产生大量的负离子，同时雨水和空气的摩擦也会产生负离子。

负离子的增加会明显改善人体的神经系统、心血管系统、血液系统和呼吸系统的功能，使人更为舒适，同时负离子还有镇静和催眠的作用，让人容易入睡。

空气中的氧含量下降

我们都有这样的体验，即在缺氧的环境下，人的反应能力是下降的。这是因为氧气可以刺激大脑，让我们精神振奋。

下雨时，空气中的水蒸气比较多，平均分子量减少，导致气压降低，氧的含量相对减少，这样就会让我们的大脑出现懈怠，交感神经兴奋性降低，从而发生昏昏欲睡的情况。这时如果你躺下来休息一会儿，以减少氧气的消耗量，也可以缓解下雨前胸闷的感觉。

雨声是催眠曲

下雨天的雨声是一个有节奏的滴答声，这种声音就像摇篮曲，可以促进人的睡眠。

有研究发现，当雨声进入大脑时，大脑会无意识地放松下来，产生α波，这样的状态很接近人体睡眠时大脑的状态。

下雨的沙沙声，其声频一般位于0～20千赫之间，人们常常对这个范围的声频是非常敏感的，我们称这种声频为“白噪音”，但这种噪音并不让人心烦，相反，这种声音是非常和谐的。

这种噪声在功率频谱上呈现出一种均匀分布的状态，使人们对这些和谐的“噪音”非常敏感，可以弱化那些令人烦躁的声音，这样就使得人的心情变得舒缓了，整个人就会呈现出一种放松的状态。

褪黑素的分泌增加

人体的松果体会分泌一种与睡眠有关的激素——褪黑素，它的特点是在黑夜或者光线暗的时候分泌。雨天由于乌云将阳光挡住，环境变得昏暗，这时松果体分泌的褪黑素增加，让人体产生困倦。

同时，我们的眼睛也会产生一种与睡眠有关的蛋白质，有趣的是，光线越亮，这种蛋白质的合成就会越少。相反，光线越暗，这种蛋白质的合成就越多，伴随而来的是人的困意增加。

人的活动受到限制

下雨天，很多户外的事情无法完成，让人无法出门活动，更倾向于待在家中无所事事，对于无事可做的人，睡觉或许是一个极好的选择。没有人能够挡住睡觉的诱惑。

因此，下雨天想睡觉，是有着科学依据并符合人体生理的。遇到下雨天，有困意的时候，只要不是太紧急的事，适当休息一下，有利于健康。

武汉钢铁公司第二职工医院

主任医师 纪光伟

来 源：大众卫生报

日 期：2018.08.30