缓解视疲劳 远看山近看“绿”

眼睛干涩、疲惫、出现重影、视物模糊……当眼睛有这些症状时，说明眼睛可能已经处于疲劳状态。中山大学中山眼科中心眼健康管理部主任周俊指出，视疲劳是当前社会比较普遍的问题，有研究发现，大约有四分之一的儿童有视疲劳，成人尤其是电脑工作者基本上60%-90%都有视疲劳，70%左右的干眼症患者会有视疲劳的症状。

视疲劳不止用眼过度

“如果仅限于眼睛出现症状，是属于轻度视疲劳，大部分通过休息就能慢慢恢复。”但如果已经导致全身症状，比如出现很强烈的疲倦感、肩酸背痛、眼睛睁不开，甚至呕心呕吐等，“一旦出现这些症状就说明视疲劳已经很严重了。”周俊提醒。

导致视疲劳的原因有很多，用眼过度只是原因之一，“眼睛调节不佳，双眼聚散功能障碍，干眼症以及眼部、身体有其他疾病等都有可能导致视疲劳的出现。”周俊说。

在导致视疲劳的原因中，低度的屈光不正未矫正是其中一个很常见的发病原因，这一人群也是视疲劳发病比较频繁的人群。周俊指出，有些人出现低度近视、低度散光，甚至是低中度远视但并没有做矫正，“因为认为自己不戴眼镜也可以看得清楚，但却很容易引发视疲劳。”周俊表示，要解决这一类人视疲劳的办法其实十分简单，只要戴上一段时间的眼镜之后，大部分人的视疲劳就可以逐渐消除。“因此，一旦出现视疲劳建议到医院做检查，这样可以根据具体的问题针对性解决，治疗效果更佳。”周俊说。

睡觉对缓解视疲劳作用不大

轻度视疲劳如何缓解，如何让眼睛真正的休息？周俊指出，让眼睛休息最好的方法就是在哪里导致的视疲劳就在相反的地方休息，“比如在室内用眼疲劳就可以到户外走走，但是如果户外出现雾霾这时就不建议户外活动。”

“通过睡觉、滴眼药水、看‘绿’缓解视疲劳作用不大。”周俊表示，包括通过针灸、按摩的方式缓解视疲劳，虽然可能会有一些效果，但是这些方式更多的是活跃眼睛肌肉和周边的血液，对缓解眼睛疲劳并不能起到真正作用。

周俊提醒，如果眼睛出现干涩的情况，可以在眼科医生的指导下使用护眼的产品来滋润眼睛，不建议自行去买眼药水，“其实很多人对眼药水的作用一知半解，用错了，没作用事小，可能出现相反作用就麻烦了，即使对于缓解干眼视疲劳的药物如人工泪液，也建议不要过多使用，长期这样会导致泪液分泌更少。”

眼药水开封之后能使用多久？“大部分开封一个月之后就不能再用了。”周俊说。

温馨提示：

有干眼症的患者，需警惕冬季干眼症频发。周俊表示，冬季空气湿度低，水分蒸发加强，容易导致眼睛缺少水分，诱发干眼症。同时冬季气候干燥，有些微生物容易滋生，“对于眼睛而言，比较常见的就是螨虫，滋生之后可能会堵住睑板腺的一些开口，会导致有些东西无法分泌。”周俊提醒，如果早上起来眼睛睁不开，感觉像是有东西粘住似的，“这是一个很明显的睑板腺堵塞导致的干眼症的症状”，建议马上到医院检查，因为这种情况早点干预治疗效果更佳，“如果放任不管，堵塞的时间一长，睑板腺功能会发生障碍甚至功能消失，治疗和愈后会变得更加困难”。

本报记者 王育煌 通讯员 邰梦云

来源：广东科技报健康养生周刊

日期：2018.12.25