空腹晨跑 并非出汗越多越“瘦身”

对于那些爱好运动，注重健康的人来说，很多人都有晨跑的习惯，也有一些肥胖人群通过晨跑活动进行减肥，晨跑一般都是在空腹的情况下进行，那么真的是空腹晨跑就能减肥吗，晨跑当中有哪些误区呢

很多人认为，在空腹的情况下晨跑，在大量运动的情况下，会消耗掉更多的脂肪，会更容易起到减肥的效果。然而实际并非这种情况，由于人体处于饥饿的状态，空腹晨跑不会消耗太多脂肪为运动提供能量，这是人在进化过程中的一种自身保护，所以空腹晨跑并不能起到有效的减肥作用。

实际上，空腹晨跑属于一种认知上的误区，晨跑要有好的效果，应该适当进食。关于晨跑还有许多误区，掌握了解这些误区之后进行晨跑，能起到更好的锻炼效果，更能起到很好的减肥作用，关于晨跑的误区有哪些呢

晨跑误区1：出汗越多越减肥

一些人晨跑，以出汗多少检验运动效果，认为出汗越多越减肥，这实际上属于一种晨跑方面的误区。出汗跟人的身体素质与遗传有关系，运动减肥的效果在于长期的坚持，并不是以出汗多少来检验晨跑减肥的效果。

晨跑误区2：运动强度越大瘦身效果越好

对于那些减肥人群来，他们认为减肥效果与运动强度大小密切相关，强度越大效果越好。但实际上并非这样，运动过余剧烈，会让乳酸存储起来，这样反而会减少脂肪的消耗。

晨跑误区3：完成运动后要大量补水

很多人认为，晨跑因为出汗，导致水分大量流失，因此晨跑运动之后，要大量进行补水。这也是一种误区，晨跑后大量补水，由于身体机能还处于兴奋状态，这个时候大量补水，不利于吸收，只能适当的补水。

来源：广东科技报健康养生周刊

日期：2019.04.23