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运动“湿”身 勿洗冷水澡

作者:本站编辑  时间:2019-06-25 09:20:06   浏览次数:
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运动后靠冲冷水澡的方式迅速降温危险性大,容易留下疾病隐患。建议在运动出汗后应适当饮用一些盐开水,然后休息1小时左右,在洗温水澡,热水澡水温不宜太高,一般以35-40的温水为宜。

在高温季节,运动后头部特别容易出汗,有的人为了图痛快,从头到脚冲个冷水澡,当时感觉很畅快,可事后很可能会感到浑身乏力,有的甚至会出现头痛。因为锻炼时身体产热增加,通过汗液蒸发及皮肤血管扩张是身体散热的重要途径。锻炼刚结束时,人体仍处于代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状况,这时如果立即洗冷水澡,皮肤受到冷水刺激,会通过神经反射引起皮肤血管收缩,结果可使出汗散热受阻,反而会使散热困难、体温升高。若用冷水冲洗头部,有可能引起颅内血管功能异常,造成头晕、头痛、眼前发黑,甚至可以出现呕吐现象,严重的话,还可能会引起颅内出血。

来源:广东科技报健康养生周刊

日期:2019.05.28


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