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怎样才能延缓衰老?四个方面,缺一不可

作者:本站编辑  时间:2018-02-06 15:46:22   浏览次数:
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首先,要起居有时,顺应自然。自然界是人类生命的源泉,它除给人类提供空气、阳光、水、谷物等基本生活条件外,其四时的气候变化也与人体健康息息相关。随着天时寒暑的变迁,人体的阴阳、气血、脏腑、津液也有相应的盛衰改变,因此,人们必须把握四时的变化,才能维持和促进人体的生命活动。比如,春季万绿萌发,百花竞秀,就应早睡早起,感受阳光、清鲜空气的沐浴;冬季寒凉,万物收藏,人们不仅要厚衣御寒,更应注意收藏阴精。

第二,要调摄情志,调达脏气。情志活动产生于脏腑清气,它与人体健康的关系非常密切。正常的情志活动,能够调达脏气,助正抗邪,而异常的情志活动,往往是疾病发生的重要原因。过度的喜怒哀乐可导致人体阴阳气血的损伤。比如,老年人在大喜、大怒、惊恐、过忧等情志骤变的情况下可能发生中风、心绞痛、高血压危象等。因此,对于老年人来说,要注意自我控制情绪,要淡然处世,怡养性情,保持良好的心境,节护阴阳,内养精、气、神。

第三,要饮食有节,五味调和。饮食被人们誉为一刻也不能离开的“安身之本”。人体内“三宝”的化生,也靠饮食补给,只有合理安排饮食,才能在物质上为精、气、神提供保证。饮食五味调和,能够化生精气,滋养人体,促进身体健康;若饮食五味失调,又会削弱精气,损伤脏腑,破坏人体健康。要养成有规律、有的饮食习惯,不可无节度的暴饮暴食,也不可偏嗜膏粱厚味、辛辣炙煿或过食生冷以免损伤脾胃导致疾病发生。

第四,要注意劳动锻炼,活动身体。生命活动的维持既要靠劳动来促进,又要依赖休息、睡眠来调节,二者缺一不可。适度的劳动、运动能促进气血流通,增强生命活力;适度的休息、睡眠又可保养精、气、神,恢复体力和脑力,二者配合,则生命活动有张有弛,生生不息。只有劳逸适度,才能有利于健康和长寿。

摘编自《生命·健康·长寿十万个为什么》

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