胸膛不挺背要驼

◎文苕

山歌不唱忘记多，大路不走草成窝。

快刀不磨黄锈起，胸膛不挺背要驼。

——湖北民歌

人的背虽然在生理上呈S形，但基本是挺直的，文学家们常用“腰板笔直”来形容一个人的健壮。骆驼的背是向上凸的，好像一座山峰，故称“驼峰”。当多种原因引起人的背部变形，使平直的背向上凸起时，与骆驼的驼峰在外表上有某些形似之处，于是，人们习惯上就把它称为“驼背”了。

驼背，是常见的一种脊柱畸形病变，在医学上也有叫作脊柱后凸的。从临床实践上看，其主要对象是病理性的和后天生成的。先天性的驼背，有的从一出生就可以发现，有的是伴随着年龄的增长才慢慢表现出来的。生理性驼背，主要是指老年人脊柱发生的退行性改变，属于自然衰退现象，是不可避免的。随着人衰老过程的到来，脊椎关节的长期磨损、增生或骨刺的形成，骨质密度由紧密到疏松的改变，不可避免地会引起椎体的变化。病理性驼背，基本是后天才出现的，可以表现在多种疾病中，既可是一些疾病的产物，也可是一些疾病的病因。

动则不衰，湖北民歌用唱歌、走路、磨刀作比喻，引出了“胸膛不挺背要驼”的结论，非常有道理。实践证明，坚持体育锻炼、保持挺胸收腹的姿势，确实是矫正驼背的有效方法，特别是对于有可能出现的老年性驼背。这种锻炼应该从青壮年时期就开始，并且要持之以恒。锻炼的方法很多，有一种“倒行退步法”简单易行。方法：每天坚持15～20分钟倒步走，走时胸脯挺直，两目平视，双手叉腰，拇指向后，其他四指向前，拇指可按住腰部的“肾俞”穴。这样锻炼，可以使腰部肌肉有规律地进行收缩和松弛，有利于改善腰部血液循环和营养供应。

来源：《养生月刊》 2017年第6期