牢记七个字越活越年轻

德国一位医学专家经过数十年的研究后，告诫中老年朋友：若想“返老还童”越活越年轻，务必动用“保、活、转、参、睡、调、听”这7个字。

保——保持大脑活力

用进废退，故中老年人要多用脑，如坚持读报看书，绘画下棋，培养各方面的兴趣爱好。研究表明一个经常用脑的65岁老人，其脑力并不比一个不爱动脑的35岁青年人差。

活——活动手指 俗话说：心灵手巧。说明双手与大脑有着密切的关系，经常活动手指，做两手交替运动健身操，可以刺激大脑两半球，有益智健脑、延缓大脑衰老的作用。

转——松弛而不过分疲劳，使脑力保持最佳状态

散步、做体操等是较好的转换活动方式。

参——参加社交活动和体育活动 结交年轻朋友，以接受青春活力的感染，经常保持愉快的情绪，脱离孤僻的生活环境。积极有趣的体育活动，可消除疲劳，增强体质。

睡——睡好觉，保证睡眠充足 中老年人要学会规律地生活，合理安排作息时间，努力做好按时就寝，按时起床，不开“夜车”，不打疲劳战，保证睡眠时间。

调——调节饮食 做到粗细粮混杂，荤素搭配，兼收并蓄。提倡多吃维生素和矿物质丰富的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、桑椹、芥菜、芝麻、胡桃仁、百合、猪脑、猪心、木耳，以及大部分蔬菜水果；少吃动物脂肪和含糖类食物。

听——听优美动听的歌曲或引吭高歌或弹奏乐器

优美的旋律可增进大脑活力，调节中枢神经系统的功能，使人有一种心旷神怡的快乐感觉。 徐淑荣

来 源：老年生活报

日 期：2018.08.31