慢病老人运动要多留个心眼

不合理的体育运动不仅达不到预期的效果，还有可能影响身体健康。尤其是有慢性病的老年人，运动时更要特别小心。

心肺疾病老人 可进行缓和的运动，如太极拳、散步等，最好不要选择游泳、打球、跑步等剧烈活动。运动过程中要携带急救药品，如硝酸甘油等，且勿单独活动。运动过程中若出现心慌气促、胸痛胸闷等，应立即停止运动，就地休息，服用携带的急救药物。

高血压老人 确保血压控制好后进行运动，尽量控制在130/80毫米汞柱左右，患者应选择温和的运动方式，如散步、太极拳等，避免可能诱发血压升高的运动方式，如举重、屏气等。

糖尿病老人 应避免运动强度过高，一般以平日生活中的运动量为宜，避免在血糖高于14摩尔/升、空腹或降糖药物作用最高峰的时候运动，口袋里应携带一些饼干、糖果，如果出现心慌、头晕、出冷汗等低血糖症状，可立即服下。

来源：老年生活报

日期：2018.07.30