七个坏习惯 加速大脑衰老

随着年龄增长，大脑中神经细胞（神经元）的数量逐步减少。但是这些坏习惯会加速大脑的衰老，从而大脑细胞之间缝隙的功能退化对人体造成的冲击最大，对记忆力、协调性及大脑功能造成影响。

吸烟

临床发现很复杂的颅内病变年轻患者中，60%以上都有多年的吸烟史，或多年暴露于二手烟中。常年吸烟者易患老年性痴呆。长期吸烟可引起脑动脉硬化，导致大脑供血不足，神经细胞发生病变，继而发生脑萎缩。

运动不足

白天不适当地进行一下运动，晚上就很难入睡，大脑也就得不到充分的休息。而且长期运动不足会使控制大脑运动功能的区域失去活性，所以平时要有意识地进行一些运动。

不吃早餐

长期不吃早餐，脑袋会缩小，影响人的注意力和记忆力，容易分神。即使后来恢复健康饮食，营养充足，萎缩的头脑也很难恢复。

长期玩手机

智能手机的便捷，导致人们长期玩手机，不用大脑思考。不用则退，长期这样会加速大脑的衰老。

熬夜

研究显示，长期睡眠不足会导致记忆力下降、智商降低。经常熬夜的你深有体会，熬夜后大脑明显反应迟钝，这就是大脑无声的警告。

过于肥胖

肥胖等生活习惯病会损伤脑细胞，所以在日常生活中要注意饮食适当地运动，这样才能有效地保护大脑。

急躁

造成急躁的原因有很多，其中一个原因就是用脑过度，大脑内的血液循环不畅通，进而造成大脑疲劳、易怒等一系列反应。

（沈时）

来源：广东科技报健康养生周刊

日期：2019.07.30