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甩手消疲劳

作者:本站编辑  时间:2018-09-15 15:43:42   浏览次数:
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刘国应

甩手运动是一种手臂前后连续运动的健身方法。甩手法很简单:两脚分开,与肩同宽,左右肩轻松自然,双手自然下垂,然后向前伸与肩同高,再用力向后甩去,开始可先甩手 2050 次,以后逐渐增加次数,一般每回可做 100200 次。

甩手过程能积极活动肩肘关节,促使手腕振动,能活络筋骨,有助于人体“手三阴经”(手太阴肺经、手少阴心经、手厥阴心包经)经络气血之循环与通畅,对心肺健康十分有益。此法还对增进记忆力、消除精神压力有较好的效果。

甩手运动对老年人和久坐伏案者更适宜,且不受时间和场地限制。当你感疲劳时,放下手上的事,来一次甩手运动,确能起到消除压力、恢复体力的效果。

来源:《养生月刊》2017年第7


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